Секреты растяжки после тренировки.

Автор Artur Merichev
Секреты растяжки после тренировки.

Привет друзья в этом выпуске я покажу вам как правильно делать растяжку и.

Как растянуть все мышцы которые в большинстве случаев мы с вами не тянем вообще потому, что мы делаем упражнения на растяжку неправильно чтобы иметь полностью здоровые мышцы связки и сухожилия, что предотвращает большинство беговых Trump isis можно делать растяжку в комплексе и ни один день не 2 систематически именно регулярно поэтому у меня есть видео гибкое. Тело ссылка на которой есть в описании сейчас действует ещё цена со скидкой обычно чтобы растянуть икры мы делаем самое простое упражнение пятачку в останется у нас собственно икроножная, но здесь есть один такой подвох мы всё время. Тянет икроножную, но мы забываем, что здесь у нас не только одна игра здесь у нас ещё есть камбала.

В чём их разница икроножная крепится закаленном уже вот здесь на бедренной кости, а камбаловидной ниже колена, но она длиннее и получается, что мы тянем икроножную, но камбаловидной не тянется вообще.

А если должным образом мышца у нас не растягивается то естественно могут пойти какие-то процессы устаем — это может прийти на воспаление надкостницы и так далее. Что сделать чтобы растянуть камбаловидную мышцу находим какую-то опору. Ставим на неё стопу можно чуть пониже даже будет лучше пускай пятку я вот в таком положении тянется как раз-таки то самое камбаловидная. Тоненькая мышца икроножная мышца в данный момент она чуть-чуть тянет перейти на мягкая оденется камбала. Это очень важный момент растяжки и многие этого не знают встать и напишите в комментариях знали ли вы до этого, что камбаловидная мышца тянет в таком положении дальше мы тоже хотим растянуть переднюю поверхность бедра есть самое основное упражнение когда мы поднимаем ногу и колено земле, что здесь у нас здесь у нас не одна такая мышцы не одна такая колбаска есть несколько сплетение разных мышц когда мы делаем просто вот так мы тянем нижнюю по передней части бедра, но нам нужно ещё не забывать про то, что есть приводящей мышцы к саду и они очень важны потому, что как раз таки мы работаем ногой. А часто начинает как раз-таки боли в этих местах чтобы этого не происходило мы тянемся как обычно. Но начинаем уводить бедро назад и, тогда начинает тянуться вот здесь вот эти места ещё одно упражнение показывают растянуть хорошо переднюю поверхность бедра закидываем нашу стопы ног метафору ногу вперёд и начинает приседать и таким образом растягиваются очень хорошо передняя поверхность теперь задняя поверхность бедра. Что обычно делают все детали на прямых ногах и начинает тянуться вниз. Вроде бы да всё. Тянет, но тянутся будет лучше, тогда когда наоборот мы с огнём колени грудью прижмется к бедрам и будем выпрямлять вот в следующий раз когда после тренировки будет тянуть заднюю поверхность бедра. Попробуйте сделать так и напишите потом в комментарии. Какие ощущения осени будет абсолютно разные. Когда вы тянете вот так вы за действует только 30% того, что может тянуться. Когда вы тянитесь вот так. Вы задействуются практически все 100% тоже самое касается когда тянет заднюю поверхность бедра связки и сухожилия коленного сустава на опоре большинство также делает. Вот так и старается тянутся, но стоит согнуть колено приезжать грудь и выпрямлять стараться колено совершенно тянется в по-другому. Попробуйте Напишите потом свои впечатления про, что ещё забывают большинство. Бегунов стяжки после тренировки — это про боковые мышцы бёдер всё очень легко закинули вот так стопу на опору и прижимаем. Стас в пятке. Таким образом у. Насти боковые и 5. главное правило при растяжке никогда не нужно ничего рвать тянуть резко всё делается либо в пассиве либо статики зависимости от упражнения начать всего все упражнения выполняются имя встать выполняя правильно упражнения на растяжку я вам гарантирую, что ваша связки сухожилия мышцы будут намного крепче растянутой вы меньше будет транслироваться и вы быстрее будете восстанавливаться — это правильно не только мной и не я — это придумал. Это уже давным-давно используется на сожалению нельзя пользоваться растяжкой какую-нибудь таблеточку в спортивных магазинах или аптеках чтобы её глотнул после тренировки и восстановился не. Да если вы хотите комплексно подойти к растяжке то мой курс гибкое тело он уникальный потому, что аналогов в интернете абсолютно нету так как создавал его я бегун. Я знаю какие упражнения нужны именно. Бегунов чтобы не травмироваться чтобы не делать ещё хуже потому, что многие упражнения на растяжку, а не наоборот могут травмировать беговые беговые сухожилия именно. Убегу на девочку описание. Ставьте лайк. Если была полезна подписывайтесь на канал и до встречи в следующем выпуске. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также