Секретное упражнение для быстрой растяжки ног. Растяжка для начинающих

Автор Vera Abramova
Секретное упражнение для быстрой растяжки ног. Растяжка для начинающих

Всем привет.

Сейшельских островов. Все мы хотим быстрых результатов и сегодня я поделюсь с вами способом. Как быстро и безопасно улучшить растяжку ног в считанные минуты вы отметите, что ваша растяжка существенно улучшилось его можете гораздо глубже наклониться вниз важно перед началом практике сделайте, а также сделайте тест на растяжку наклонитесь вниз мягко и без усилий потянитесь к полу если руки не достают до пола.

Это упражнение вам нужно сделать с блоками для йоги или другая порой внимание если руки не достают до йога блоков или если у вас есть грыжи межпозвонковых дисков этого не делать противопоказано в этом случае смотрите специальный комплекс терапевтических растяжек лежа по подсказке выше или по ссылке в описании для занятия вам потребуется только удобная одежда для йоги мы начинаем после разминки наклонитесь вне поставьте кончики пальцев рук на пол или на кирпичи начните перекаты с пятки на носок выдох перекат на носки в долг на пятке на.

С небольшой амплитудой движений шеи и головы также. Соединяем движениями ног когда мы делаем в долг перекатывающийся на пятке и смотрим вперёд при этом стараемся поднять. Как можно выше когда мы делаем выдох поднимаемся на носки и опускаем голову и так далее продолжаем в ритме дыхание вдох перекат на пятке смотрим вперёд выдох голова в поднимаемся на носки важно не заламывать и шею когда смотрите вперёд. Смысл в том чтобы провернуть таз вперёд раскрыть грудную клетку и потянуться в противном случае. Вы можете навредить своей шее и пояснице если вы не знаете как правильно выполнять наклоны то посмотрите видео о биомеханике на подсказки. В верху или по ссылке в описании теперь сделайте локтевой замок и по качайтесь из стороны в сторону по восьмерке. Попробуйте потянуться вниз проверьте себя получилось ли наклониться ниже. По сравнению с нашим тестом которые мы делали в начале практики. Поделитесь в комментариях почувствовать разница. Это упражнение вы можете строить свою обычную практику йоги вы делаете разминку затем. Это упражнение и. Затем вы можете приступать к разнообразным упражнения на растяжку или основном которых требуется хорошая растяжка с вами была. Татьяна Дудина. Спасибо за внимание и. Если вам понравилось — это видео подписывайтесь на канал и не забудьте нажать на колокольчик под этим чтобы не пропустить новые выпуски приглашаю вас в изготовлена. Сейшельские острова сейчас увидите фото участниц. Октябрьского тура каждый день наполнен новыми приключениями и впечатлениями. Если вы хотите заниматься йогой в хорошей компании побывать в самых красивых и интересных местах острова то присоединяйтесь к нам ссылки в описании подробная программа ближайшего тура.

0 комментариев
0

Читайте также