СДЕЛАЙ ТЕЛО | С чего правильно начать растяжку? | Как сделать свое тело эластичным?|Балет как Фитнес

Автор Filip Sergienko
СДЕЛАЙ ТЕЛО | С чего правильно начать растяжку? | Как сделать свое тело эластичным?|Балет как Фитнес

Всем привет.

Вы на канале сделай дело с вами снова я. Меня зовут. Алиса Если вы ещё не узнали.

Сегодня мы наконец с вами добрались до занятия по растяжке у меня на канале будет как и классический танец так и стретчинг так и фитнес подкачка также и паттерны экзерсис почему именно всё — это вместе сделает ваше тело.

Конечно можно заниматься чем-то одним. Но если делать общий комплекс то результат будет колоссальным вы сможете в принципе иметь тело как и у балерины. Вы сможете прорабатывать сами каждую мышцу который вы хотите что-то хотите накачать вы сможете — это делать, но растяжка. Это тоже не от неотъемлемую влажность в нашем деле потому, что того чтобы выполнять какие-то балетные упражнения нужно развивать мышцы их надо растягивать поэтому сегодня начнём с вами заниматься стретчингом и первое наше упражнения в балетной растяжки мы будем противно балетную растяжку классическую такую который изготавливает наши ноги и просто для кого-то там уродливого хода как многие сейчас там и пофиг как от этого что-то было именно красиво чтобы — это всё было сделать потише поэтому первое упражнение складка наклон вниз спинка подтянутая другую ножку кладем в лягушечку подтягивать 5 следим за квадратом бёдер. Что делает плечей и противоположным плечом имена противоположного наклоняемся. У нас вот такими движениями спину все вперёд и показываем грудную клетку стороны должны прийти потому, что вы положите грудь, а потом положите носик и сможете сделать вот такой с тобой и так мы тянемся где-то минуту начинаем в дальнейшем можно и по 5 минут если вы сможете терпеть. Да просто будет хуже. Может у вас сейчас развивается и вот — это может и внутренние мышцы кстати знаете то, что при борьбе в целлюлите растяжку очень хорошо тоже помогает потому, что я вытягивать помогает бороться с целлюлитом здесь и на попе потянулись так минутку поменять обложку наклоняемся противоположно. Вот так — это бесполезно обязательно противоположным ключом используем то есть. Прямо сильно поворачиваешься.. Когда уже не больно прямо не больно ложиться прямо я делаю так чтобы он как-то сделать себе больно. Если вы так умеете ложиться то — это упражнение стоит использовать просто как разминку для своих ног если вы ещё используется как растяжку потянулись вытянули две ноги складочка ноги вместе есть уже в балете есть различные усовершенствования у этого упражнения с различными подъемами с различными национальными коленками руками и телом и различные передвижения мы с вами возьмём сейчас элементарно просто на. Славе многие ничего не, но прямой спинкой ручки вперед и вот прямой спинкой мы будем тянутся к ножкам смотреть какую-то смотрит телевизор фильм какой-то смотрит вперёд. Когда вы сможете лечь когда можно будет дотянуть подъемнике и затянуто ножку. Когда будут уже не больно так. Возьмите ножки для себя. Да пока просто свободно чайник в складочку ножки вместе так надо обязательно потянутся созвонимся если кто-то более-менее уже растянута можно и по 5 минут уделять на растяжку складки. Если вы уже складками владеете. Да вот как я тоже просто как если не владеете шпагатом то обязательно занимаетесь потому, что ваш шпагат заднее бедро — это одно, а вот — это надо я как раз есть в ваших сладко так, что обязательно уделить этому внимание. Плюс вы избавляетесь вот эти мышцы от целлюлита один из пунктов которые вам поможет ли для здоровья очень хорошо потому, что когда у нас приеду в единицы. СИ пример у нас молоденькие девушки не могут взять с полы тоже страшно так, а возраст так. Тем более чем вы подвижные тем более здоровым складка ноги вместе мы будем изучать ещё упражнения на сказочку разводим ножки на 45 градусов не надо. Пока ничего никуда дотягивать. Оставьте ноги свободные — это будет потом сейчас пока так повернулись во вторую точку если кто не знает, что значит 2 8. посмотрите видео порно брат там я об этом рассказывай как делится по точкам запах и наклоняемся вот место между грудью наклоняемся правой ноге не можете с такими ногами широко сделать сегодня поужинать, но середины наклоняйся. К ноге наклонились посидели так 10 счётов и не. Поднимайся и не поднимаясь. Никуда мы вот таким крабиком сидим 10 суток 3 4 5 6 7 8 9 10 и не поднимаясь и переползают другой ноге ложимся на другую ножку также иди сюда ещё ниже 2 ещё ниже 3 ещё ниже наклоняемся 4 5 6 7 8 9 10. Молодцы умница. Если вы не можете ложиться не переживайте ни в коем случае мы будем заниматься обязательно всё получится который мы остались переползают опять посерединке ложимся. И как же дети счёт 3 4 5 6 7 8 9 10 упражнение три подхода по 10 часов в следующий раз я вам расскажу как его воле усовершенствовать вам недели на разработку хочу чтобы у вас появился результат. Возьмите нам себе колокольчик чтобы. Вам пришло оповещение приходила вам об обещании видеозаписях то, что вот вы можете наклониться. Вот так — это не страшно проверьте результат будет ли со временем. Вы научитесь ложиться не надо переусердствуйте стараться там вот. Вот так. А может я бы всё сможете обязательно вас всё получится. Вот так вот можете. Вот потихонечку качайтесь да, но не поднимается когда перешли здесь ещё пониже качаемся. Ну вот настолько смогли не поднимается когда пришли ещё пониже не надо фанатизма и ещё пониже перешли да потом взяли ножки по массажировать люди появились после одного подхода и. Ещё разочек повторяю так если у кого-то уже ну. Тоже более-менее ложиться то можно не по 10, а там по 30 счётов и подольше в общем-то посмотреть кино. Но самое главное упражнений каждый раз всё ниже и ниже и ниже и, тогда вы обязательно сможете полностью весь как ложусь я не забудьте подписаться на мой канал я вас очень переходите по ссылке которые находятся внизу в описании в мой. Инстаграм Пишите в личные сообщения.

0 комментариев
0

Читайте также