СДЕЛАЙ ТЕЛО | Как быстро сесть на шпагат | Растяжка для начинающих. Растяжка для шпагата дома Шпагат

Автор Andrei Golubev
СДЕЛАЙ ТЕЛО | Как быстро сесть на шпагат | Растяжка для начинающих. Растяжка для шпагата дома Шпагат

Всем привет.

Вы на канале тела подпишитесь на мой канал. Если вы ещё не подписались потому, что впереди нас ждет много интересного помимо того, что снимаю обучающие видеоролики по классическим элементов гимнастики мы с вами ещё в дальнейшем наберётся хотя бы тысяч подписчиков будем делать в прямые эфиры и отрывом эфире буду вести вам занятия в дальнейшем я обязательно сниму видео курс по можно приобрести как будет входить классический танец, а то есть элементы классического станка мы будем делать. Так же будет балетный фитнес экзерсис.

Так, что будет очень интересно подпишитесь я вам очень рада каждому своему подписчику.

Давайте перейдем к нашему упражнению сегодняшней тренировки мы с вами изучаем растягивания. Это упражнение будет состоять из лягушки из букв п ложимся с вами вниз на животик делаем лягушечку голубого ложимся и стараемся прижать ножки к полу можно вот так вот приходить чтобы потянуться. После этого мы делаем на букву. В купе и ложимся букв. Купе расслабляемся и упражнение будет подготавливать нас с вами к поперечному шпагату прижимаем если не можете лежать так — это настолько насколько — это не страшно не имеет значения не имеет значения насколько можете. Вот такими движениями начинаем качаться у кого уже растяжка позволяет опускаемся на лобзике и прижимаем совсем то вы можете особо не нужен можете сразу тянуть поперечный шпагат. Это упражнение нужно именно тем у кого очень высоко очень тяжело и вот в таком положении он подготавливает себя поперечным шпагатом другой другой ножку вытягивают и опять же не имеет значения для себя вниз растянули да то, что хочется встать молока точки. А к точке и дальше продолжаем. Ну кто уже может лечь тот значит лежит потянули одну ложку вернули левую ногу буковку в правую ножку вытянули и начинаю завернута вот так вот качаемся качаемся качаемся качаемся на локтях. Ну кто лежит лежит является подготовительным поперечному шпагату растягивают внутренние мышцы и разрабатывает выворотность тазобедренного суставе в принципе — это очень полезно. Так как она защищает от различных артритов артрозов заболевании суставов поэтому. Я рекомендую заниматься растяжкой всем любого возраста без каких-либо ограничений не переживайте если у вас начали, что всё будет супер подпишитесь на мой канал. Поставьте лайк я. Не устаю повторять пишите мне свои вопросы в комментариях. Вы заходите. Заходите в группу. ВКонтакте пишите там свои вопросы комментарии и пожелания по возможности с большим удовольствием буду на них отвечать всем.

0 комментариев
0

Читайте также