Самомассаж, тренировка и растяжка шеи / Комплекс за который Ваша шея скажет спасибо

Автор Pavel Shevchuk
Самомассаж, тренировка и растяжка шеи / Комплекс за который Ваша шея скажет спасибо

Смотри как он удерет.

Ой что-то у меня шейка болит от этих всех видосов от этих всех телефонов. Знакомая ситуация и так время размять шейку и отложить телефон сторону погнали так лучше всего — это конечно дополнять лежа на спине можно из тебя конечно даже стоя но. Удобнее всего возможность лечь ложимся на спину начинаем с такого напоминания покажи мне напоминания есть как бы продавливанием мышцы шеи вниз сверху вниз выглядит — это затем работаем поочередно с каждой стороной если правая рука.

Мы работаем с мышцами левой стороны.

Сейчас я покажу как я вот этими четырьмя пальцами как крючок охота. Где найти и смешаем в сторону позвоночника. центру двигаемся к позвоночнику затем поменяли. Руку вот по. Смешали ночь через ночь. Ты воздействию носами позвонки они могут. Немножко там по расчету мягкие звуки через боль сильно не делать движение под действием должны быть довольно приятный расслабляющий затем большими пальцами находим впадины у основания черепа сзади папа черепа спускается и такие две. Янки обкатываем пальцами голову и воздействием снизу вверх снизу вверх найти точки круговыми движениями по пять раз в одну сторону покрутили пять раз другую я могу быть довольно болезненная если их регулярно мне будет уже не такие болезненные подвижность будет лучше воздействуя на точки и ещё зона напряжение у всех людей она есть. Вот примерно посредине ключицы можете сами себя прямо сейчас нащупать вот такую. она всегда напряжена тоже круговыми воздействиями вот 2-3 пальца по воздействия на неё прижимали расслабляет мышцы она также отпускает вращатели шеи на одну на вторую сторону круговыми движениями влево вправо влево вправо подействовали затем можно ещё тоже пальцами двумя тремя пальцами носами позвонки потом довольно уверенно нажатием чтобы прямо почувствовали как они там немножко шевелятся предатель движение положив голову на. Валик использовать бутылку обычную для разминки спины и шеи покачать влево вправо вверх и вниз. Можно немножко даже себе помочь вот так лево-право немножко прислать и по прокачиваться нагрузку и вот так немножко под нагрузкой тоже по прокатывается влево вправо периодически когда чувствуется я такой упражнение завершаю мануальными движениями. Не всегда конечно когда прям чувствуется вообще надо, но — это делает такой. Не рекомендую дознание может не повредить ещё лучше сходить по нальчику, но в принципе — это можно самостоятельно этому самостоятельно. При желании своё тело почувствовать узнать как ему помочь — это вполне реально я продолжил укреплять шею и. Если у вас есть возможность прямо сейчас займитесь и не пожалеете под углом — это кстати ты тоже постоять отлично укрепляет делает позвонки более стабильными если больно в лоб можно подложить что-нибудь более мягкое стояли в дом точно также затылком по минутке раз в день. Это занимает значительно. Меньше времени чем вы тратите на вещи, но принесет он гораздо больше пользы не забывай мышцы шеи подтянуть с помощью руки на одно плечо голову положить на второе подтянуть поддержать плечо при этом стараться не поднимать вверх опустить вниз дневник голову наклонить уже подтянуть немножко левее правее подтянуть придать эластичности мышц шеи лёгкие вращательные движения поделать назад телефона запрокидывать такая ещё хорошая с утра зарядка движение много можете самостоятельно варьировать нежно не во вред тоже можно немножко затылок себя вот так взять за подбородок и доченька расслабить мышцы. Челюсти Лёнька сделать так 20 декомпрессию позвонков шейных придать движение. Движение — это жизнь и конечно же традиционные. Китай постукивание можно кулачком по трапеции по плечу по шейке не сильно. Лёнька умеренно подписываемся за проступки режим вибрации тоже способствует отлично расслабление мышц и также по другой стороне. Восток либо ладошкой только не плашмя. А как будто вы хотите водички вот ладошку набрать ещё такие характерные туда не переставайте сильно себя не хотите аккуратно умеренно по самочувствию и почувствуете эффект от этих. Лобков действительно. Рабочая эффективная штука классная китайский еще один китайский секрет незамысловатый. Ну всё я размять шею. Теперь я могу смотреть твои весёлые видео. Благодарю вас за внимание ваше драгоценное время в этом видео постарался максимально езжать знания которые я получал за многие годы чтобы работает действительно для шеи потренировать размять всё. Элементарно всё очень просто нужно — это делать. Просто — это самое важное дело действие. Ладно Будьте здоровы и всё до новых встреч подписываетесь нажимаете лайки колокольчики комментарии оставлять отделитель всё как положено. Я буду стараться и вылаживать всё более полезные интересные и стараться ролики и стараться как-то более четко подавать информацию купить новую камеру получается в качестве подачи информации об этом ещё пока прошла. Ладно выйти из дорога.

0 комментариев
0

Читайте также