Садится на шпагат за 30 дней 1 день

Автор Lyubov Stishevskaya
Садится на шпагат за 30 дней 1 день

Всем привет.

Вы на канале линкинг. Я сегодня мы я научу я буду каждый день снимать видео когда смогу и буду вам отвечать садиться на шпагат — это будет ли снег в первый день так смотреть бежим вот так вот ну блин опять реклама. Извините, что он и реклама вылазит так так всё начинает бежим показано прочитай, что написано стараюсь тобой делиться играми мышца.

Какую долю в среднем упражнение первое стараемся стоп потянутся ягодичная мышца упражнения выполняет средний процент.

А до. Я накоплю там за день дают посадки one hundred кричит нам этого хватит надо упражнение второе исходное положение. СТС Прима занимаемся правую ногу и боится их поколением правая рука при этом отводится на выигрывание состояние левая рука сгибается ладно — это это какая нашёл подумаю подумаю ванны проигрываем с двух ног счёт работает голеностоп при земле давление должно быть мягким мы — это всё делает на полу сюжетку истории Socket у стенки ставим руки так кого не получается можно так сейчас дали ламу решение упражнение четвёртое исходное положение,. Палестины Лукина опорам делал отведение ноги в сторону сначала выполняем упражнения на правую ногу в одну минуту переходим на другую ногу мохито также делаем в течение минуты. Да пофиг мне — это всё — это делаете 2 минут упражнения вы делаете 2 минут каждый раз скажу пока вы делаете. Если вы хотите чтобы я подписалась на ваш канал надо подписать на мой канал и не забывайте нажимать чтобы приходили уведомления о моих новых людях написать комментарии ваше имя и ваши и ваше название канала. Я обязательно подпишусь кому. и ещё если я. Если Вы хочешь я передала привет да вы должны внизу написать ваше имя и вашу фамилию и обязательно подписаться на мой канал с. Или вы не будете отвечать на мой канал я. Приветики не передам ну если у. Вас нету вашего канала вы не умеете я вам обязательно передам следующее упражнение смотреть вот так поиграем в такую погоду я мечтаю 5 исходное положение руки на пояс делаем прыжок. Ноги врозь стопы и колени в стороны легка поджимает делаем выдох с прыжком возвращаемся в исходное положение тем выше среднего мы — это всё делаем 2 минуты. Так нам прочитаем упражнение 6 исходное положение сидя на полу. Народная прогибайся в пояснице из. Вадим лопатки ноги максимально двигаем в коленях. Максим натягиваем стопам себя потом максимально от тебя стараемся пальцами тянутся к полу чтобы колени не сгибались, а ноги были напряжены выполняем 30 секунд добавляем разведение и сведение стоп стороны 2 2 часть лицами холод выполняем смотреть мультик онлайн вес следующая. Мы садимся на шпагат мы просто ноги раздвигает. Как мы можем сделать упражнение все запомнили я её оставлю почитаю вам исходное положение сидя. Ноги врозь обязательно брать спину при прямой пояснице лопатки с брат выполняем наклоны корпуса правой ноги вперёд. ИК левой ноги далеко. Чувство дискомфорта собираетесь чтобы плечи были параллельными nogent коленями ебались в пояснице от геля лосины гуляем упражнение 1. Прочитай сейчас — это не шпагат. Это несколько дней упражнение восьмое из положения сидя. Ноги врозь выполняем наклон вправо ноги и задержан в этой 60 секунд спина прямая тянемся как можно дальше. Зачем наклон к левой ноге и продолжаем тянутся в течение 60 секунд делает 2 минуты начальник начальник правой ноге потом клеммы. Так ладно мы — это делаем 2 минуты не забывать так — это о нас не шпагат пилон упражнение девятое из положения сидя. Ноги врозь выполняет наклон вперёд руками по возможности дальше задерживаем в поезде на 60 секунд спина прямая на — это делает одну минуту. Репка передаю. Приветики игру подписчикам. Я не знаю ты девочка или мальчик и вам большой-большой привет. Спасибо за то, что вы подписались на мой канал. Пекин упражнение десятое положении сидя нога выпрямление на лево согнуть в колене чтобы возле правого колена колено согнутой ногой нужно стараться лопатки собран корпусов тянемся вперёд чтобы колено равной равной ноге сгибалась пояснице было ровно идеально потом меня новую так тянешь за 60 секунд и там делает 2 минуты и опять моим подписчикам большой привет нам осталось сделать ещё приучение es2. Так всё я тебя упражнение 11 серия на полу чтобы вместе анализ бегаем в коленях сделаем усилие усиление собственно нужно стараться акустическая до пола до села руками. Смотреть Это мы стараемся сесть на шпагат меня — это не получилось 2 минуты — это делаем смотрю положение стоя на коленях левая нога вперёд права образует Google 90 градусов корпус наклоняюсь вперёд. Запад лопатки. Задвигаем много тигров максимального положение фиксированного на 60 секунд. То же самое делаем с правой ногой — это делаем — это делаем 2 минуты мы все день 1 выполнен. Как вас прошла тренировка напишите мне в комментариях если. Хорошо напишите напишите если нормально ты фотку 2 если не очень цифр Q3 если и очень понравилась цесарку 4. А если вообще не получилось и не понравилось то цифр Q5 все все показывает была ленка-пенка называть тебя подписываться на мой канал и собака.

0 комментариев
0

Читайте также