РЫВОК ШТАНГИ + РАСТЯЖКА ОТ ЛЮЧИ

Автор Elena Batratskaya
РЫВОК ШТАНГИ + РАСТЯЖКА ОТ ЛЮЧИ

revox Studio разобрать техника рывка это, что я настолько хреново его делаешь, что ли.

Да вроде всё чётко. Ребята надо раз мне кажется, что я херовый дерьмо собачий коробке. Одинокий тренер.

Дмитрий Мы в него 33 и сегодня как вы уже догадались речь пойдет рыбки отстой то есть всё хватит гриф всё понятно уже с тобой, что мы сегодня будем смотреть.

Перед тем как мы начнём хочется сразу сказать пару слов, что я не причисляю себя каким-то. Гуру тренером по атлетике, но у меня есть в принципиальное отличие от других тренировки, что я начинал тренироваться с тренером и. Это около года и потом уже продолжал выполнять политические движения самостоятельно. И самое главное я улучшил свою технику отрывок выполняется в одно движение и важно понимать траекторию движения штанги до штанги у нас не должна идти подруги вот таким образом всю даже голову каким-то крючком вперёд и так далее чем вертикальный будет полёт штанги тем легче вам будет выполнить данное движение и вас не будет тянуть не надо чётко над головой встретить штангу и зафиксируйте вес. Начнем с того, что грибок у нас делится на несколько фаз. Первое — это у нас. Стартовая позиция второе ягода подрыва непосредственно самоподрыв уход под штангу и далее уже вставание с фиксацией вес кота фас ещё выделяют обычно фиксация как шестую. Ну мы объединим — это я сейчас я уже на своём примере, а потом на примере нашего физрука мы рассмотрим его и покажу как выполнять немаловажно уделить время разминки первое. Чего стоит начать небольшая кардио разминка примерно 10 минут чтобы разогреться запустить сердечно-сосудистую систему и всё отдали у нас идёт суставная разминка покрутили плечики можно сделать повороты с палочкой различные приседания и так далее и дальше у нас уже идёт основная то есть непосредственно под рывок. Что можно сделать допустим. Ну классическая разминочка мы дерёмся рукавом хватом убираемся в лобковую кость лобковая кость лобковая значит делаем 3 протяжки легких допустим прижима 33 сидоровском хватит и теперь непосредственно телефоном коровку. Что такое. Стартовая позиция у нас ноги на ширине плеч развернутую сторону пропускаем штангу на середину голени. Ну если есть блины соответственно будет касаться помог грудь у нас накрывает штамм то есть плечо у нас находится грифом вот такого не должно быть на носках, но не должны сидеть полную стопа носочки стороны коленей стороны грудь накрывать. Там статуя мы сидим на ногах сеанс всё чувствую на ногах тяга осуществляется в руке за счёт ног то есть пенал у нас находится в статическом положении мы не должны задирать заранее как-то движение идет за счёт на дом. Патриот далее подрыв подрыв — это у нас резко выпрямление в тазобедренном суставе то есть. Нам нужно создать энергию штанги чтобы она полетела ударить лобок и движение должно пойти в колледж то есть разгон штаны не нужно его выпить вот так туда нужно задать движение — это нам помогает сделать трапеция и выход на носки после того как там же у нас были тела мы уже начинаем уходить поставлю поставлю полетела на в свободном полёте мы выходим потом разбрасываю педали уже основания и фиксация снаряда над головой и сейчас мы рассмотрим на примере нашего физрука как он выполняет рывок рассмотрим какие у него есть ошибки и так начинаем. Мыса Старт беремся рывковым хватом чтобы она собиралась лобковую кость лобок лобок государство так сразу же как-то ненормально ширине плеч. Всё нормально. Всё выпрями спину. Так подними на крышу сделать. Вроде мы накрываем штанах соответственно дали уже выполняем с этого положения тягу до подрыва. Давай сейчас без подрыва просто тягу сделать вверх ногами вот видим до. Коми ошибка. То есть он задрал задницу делал обычную стану пошла. Задача в руке осуществить этот ногами подъём насчёт ног у тебя спина зафиксировано в одном положении понимаю, что такое рисовать и смотреть так себя контролирую голени вдоль бедра вот он её подвёл подрыву дали ему нужно разогнать то есть обычно после колени идёт разгон штанги то есть мы победу разгоняем и выполняем, что вот — это куда-то и выход на носки трапеции у вас смотреть у него ошибка какая-то он родился после подрыва мы штангу не отпускаем от себя то есть подрыв у нас не идёт вперёд сюда мы должны послать движения всё наверх по вертикали то есть после подрыва у нас штанга идет дождь пойдёт какая была он не вытянул после подрыва. То есть он сразу же начал лезть поставлю всё он удалил и сразу же полез вниз задачи. Какая сначала выкинуть всё наверх и только после этого уже память просто уходить вниз у него не хватило грубо говоря высоты вытянутой скоростей движения вот сейчас движения. Ты уже уходишь вытянешь. Вверх вытяните, а потом уже упади, но не попал подрыв с него был где-то на пупке влажно всё подать подрыв то есть чтобы вас удар приходился в лобок и — это должен быть непрямую до такой какую понимать об сколько движение в Skype глагол важный момент многие кто начинает выполнять рывок они не фиксируются танго то есть они не сидят все. Диане быстрее быстрее нужно встать и быстрее опустить не делайте так сделать. И фиксацию вырвали посидели. Все дети поймали всё секунды три встали спокойно опять пару секунд поймали потом только пускай — это вам даст в дальнейшем жесткость и. Вы лучше контролировать снаряд у него в принципе ну неплохо всё то есть ему просто отработка нужно длительная и будет всё нормально. Ну и там уже добавлять вес накидывать и работать вот так у него в принципе базовая подготовка и то есть вот на вещи которые только начинаю тренироваться тренировать тяжело.

0 комментариев
0

Читайте также