Развитие гибкости спины и позвоночника! Development of flexibility of the back and spine!

Автор Elena Batratskaya
Развитие гибкости спины и позвоночника! Development of flexibility of the back and spine!

Всем привет.

Вы на канале. Злата славные. И сегодня я вам покажу пять упражнений для гибкости спины.

Давайте приступим, а сейчас она добрая злая кошка для начала нужно выполнить максимально — это какая будет кошечка кошка и спину — это какая кошка милая кошечка сколько до шилки.

Булька Булька вот молодец ещё продолжаем продолжаем ещё больше. Молодец значит надо поднять руки вверх чтобы руки прижимали уши капотом поставить рыбки и максимально прогнутое потому потому, что бы было неплохо положение. Руки вверх давайте сделаем так же в 5 раз поставь будильники максимально согнутся и будет побыстрее ручки вверх. Молодец больше пробиваем на спинку больше авторучку. Молодцы тянем сыночку нашу стаю побыстрее. Встаём Руки. Вверх ещё два раза. Вот вот наша спинка гибкая полотенца. Встаём и последний раз. Молодец и задержаться там на секундочку на 2 до на секундочку молодец и старайся держаться и если получится проснуться почки и спинку гибкость развиваем и мышцы спины тренируем. Молодец плата и последний раз он закончили хорошо ручками за ножки. Да я вот так стараемся тянулся булькает попки тянемся тянемся держим 5. Вот так молодец ещё раз попробуй и держим держим держим всего держим падежа отдыхаем 2 секунды очки 5 отдохнули. Давай заново делаем ещё раз. ОK крепко. Держись держись тянем тянем тянем тянем молодец. Всё закончили. Хватит отдыхать последние пятое упражнение она называется мостик на коленках и тянемся так. Гулечка ручками к нашим ложкам коленкам. Всё хватит постояли еще парочка сделаем и ручками спят. касаемся коленки молодец и последний раз и последний раз вот так тянемся ребята тянемся выгибает спинку и растянуть тебе спинку 10 секунд и потом опять продолжить упражнения чтобы ты отдохнула. Нашида Ясно эластичная на этом всё ставьте лайки подписывайтесь на канал. Всем пока пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также