Разогрев перед тренировкой | разминка плеч, спины и ног | S-HUBme с Лизой

Автор Nikita Stoianov
Разогрев перед тренировкой | разминка плеч, спины и ног | S-HUBme с Лизой

Всем привет.

Я думаю пришло время подравняться. Поэтому данный комплекс упражнений послужит отличной разминка перед полноценной тренировкой исходное положение стоя ноги округляем спину возвращаясь в исходное положение делаем. Круг правой рукой назад затем левой выполняем четыре раза добавьте подъём на пальце выполняя данные упражнения.

Повторите 4 раза исходное положение стоя ноги вместе делаем полуприсед.

И затем подъем на полупальцы руки выполнять волну руками вперёд назад 8 раз продолжайте делать круговые движения руками сначала вперёд затем назад 8 раз глубокий наклон вперёд затем приседания и возвращаемся обратно в исходное положение. Повторите 8 раз добавляем переход на колени вперёд назад. Повторите 8 раз исходное положение стоя ноги вместе руки стрелки вверху базовые движения по часовой стрелке 8 1. Затем в обратную сторону также 8 раз ноги на ширине плеч руки в стороны левого и правого плеча затем левого и обратно в исходное положение тоже самое правой рукой. Повторите 8 раз ноги на ширине плеч руки в стороны поднимаем. Руки Вверх и стараемся завести за спину затем обратно в положении. Повторите 8 раз выполняем упражнения на удержание. В каждом положении находимся до 10 повторить 4 раза.

0 комментариев
0

Читайте также