Разогрев ног перед растяжкой шпагатов с объяснением техники от Ksenia Weis

Автор Pavel Shevchuk
Разогрев ног перед растяжкой шпагатов с объяснением техники от Ksenia Weis

Поэтому если ты хочешь быстро сесть на шпагат.

А главное безопасно продолжать смотреть видео выполнил разминку. Итак ноги на ширине плеч женские колени смотрят вперёд спина ровная и опускайся до параллели стол делаю когда встаем выдыхаем сходиться назад забрали спала. Можно немножко ниже и плавно поднимая стараемся чтобы колени не выходили на с кем упор на пятке и не забываю дышать гнездо наверх выдох делаем два подхода по 20 повторений.

Если вы хотите немного усложнить можно добавить в порошок сразу сломает интернете приседания придание формы ногтям.

Также можно использовать ещё варианты приседаний на колени смотрят в сторону спина ровная и опускаем и чётко вниз точно также гнездо наверх выдох содержать ровной и опускаться человека вниз делаем также два подхода по 20 повторений в конце мы можем задержаться внизу и посидеть 10 15 секунд дальше мы переходим в. Белую немного тебе можно и по кругу поднимаемся вверх и забываю дышать и попробуем отдыхаем дыхание и выдох хорошо. Можно также сделать 20 подходов. Долина попробуем выполнить махи ногами находимся. Биопарокс чтобы не потерять коленом спереди. Калина не выходит инородное 3 и Nova 3 15 повторений и на другую ногу то можете использовать один вариант 2 и все вместе. А я кстати лайки и подписывайтесь на мой канал.

0 комментариев
0

Читайте также