Разминка(растяжка)перед шпагатом👍

Автор Alla Bessonova
Разминка(растяжка)перед шпагатом👍

Барбарики сегодня я вам покажу как правильно делать разминку перед шпагатом.

Сперва я в натуре заняться делом наклон влево и вправо нужно повторить 20 раз левый глаз и вправду воскрес, а теперь нам нужно иметь талию и ещё раз я наклоны вперёд и назад нужно повторить тоже 22 теперь нам нужно разбирать частями теперь разминать кисти рук сделаем круговые движения кистями теперь шея делает наклон отвечала влюблен делаем наклоны головы вперед назад теперь разминаем плечи ложим. Руки на плечи и делать круговые движения теперь нам нужно ещё раз радость встречи теперь нам нужно размер ноги и поднимать — это танцев стоять и выпрямить колено. Что мне собственные получается теперь нам опять нужно размять коленки включаемся близ границы у нас неправильно по которому вверх поднимаешься, а левая теперь делаю тоже самое с правой ноге нам нужно иметь носки ног разминая ноги оставил одну ногу на носок и крутим старый выставил ногу на носок теперь пытаюсь встать на носки стали немножко постояли на рассказ об учителе иначе без разминки можно порвать связки и так пытаешься 5 раз теперь нам надо поставить на носу на носочки и 30 секунд, а если поточнее — это встать на носочки она полупальцы теперь нам нужно размер поясницу ложимся на пол руки ставил вот в таком положении вот в таком ставим так чтобы вам было удобно с ним выставил твёрдых и мостик можно простоять 20 секунд теперь садимся на пол в шею сделала выпрямляем ноги не развиваемых стороны наклоняемся правой ноге слева и так нам нужно сделать 30 раз желательно ложиться полностью на ногу и доставать дамаска агентство в коем случае нельзя сгибать теперь выпрямляя ноги и ложимся в складку теперь ложился на живот берём ноги за носки вот здесь и и поднимаем себя ногами то есть ноги не вот так прижимаю, а наоборот от тебя.

Это упражнение называется теперь встаем на руки ноги у нас должны ли теперь лучше кто кому больно будет, что думаешь, что не будет больно лучше постелить какое-нибудь одеяло или коврик для разминок постоянно руки лежат разбиваемся назад голову тянет назад.

Это упражнение называется змейка теперь моё сердце тоже позитив и теперь мы делаем с вами кораблик то есть. Исаков мы плавно падали на пол руки ловим с помощью этого ноги поднимаем повторить 30 раз если кто-то умеет таутово ноги должны через голову прости. Вот как я сделала сейчас я так делать неправильно, а теперь можно садиться на шпагат я сяду на правый. Ну практически сад. Ну так вот сегодня с вами был. Сегодня я вам показала и рассказала. Как правильно сделать растяжку перед шпагатом. С вами был канал. Всем пока пока ставьте лайки. Подписывайтесь и делитесь этим видео с родителями и со своими друзьями.

0 комментариев
0

Читайте также