РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!!! РАСТЯЖКА РАЗОГРЕВ МЫШЦ!!!

Автор Nikita Stoianov
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!!! РАСТЯЖКА РАЗОГРЕВ МЫШЦ!!!

Всем привет.

С вами снова я. Меня зовут. Николай и в этом видео покажу как правильно надо разминаться перед тренировкой.

Потому, что некоторые разминаются неправильно некоторые.

А многие, а некоторые вообще, а потом ходят. И жалуется на травмы кому понравится моё видео ставьте лайки или с друзьями ссылка в описании вот сходил. Я недавно в спортзал и посмотрел как люди делают разминку и посмотрел на фитнес тренировка который эту разминку и показывает как сделать заметил такую, что фитнес тренера не развивает людей они, что делают отправляют их на беговую дорожку. Таллина Велосипед то ли ещё какие-то вот кардиотренажеры, а для чего нету делся чтобы убить время и закончить тренировку с другим своим подопечным. Я считаю — это неправильно. Потому, что если ты фитнес-тренер так ты должен работать с одним человеком заказчик и приступайте к другому они делают многие тренера берут все по три по четыре человека и давай рассказывай как ты делаешь. Это ты делаешь. Что ты делаешь то и пошёл четвёртом, но ты не смотришь — это делать или неправильно, а потом люди ходят. Вот у меня болит здесь болит там болит всё. Чего Потому, что разминка прошла неправильно потому, что на беговой дорожке, что мы делаем бегаем мы разогреваем тела разогрев тела мышцы основные. Основные группы мышц, но никак не развивает перед силовой тренировкой разминка должно делиться на три части первой все суставная разминка — это когда мы разминаем все суставы разогреваем тела и наши мышцы. Итак приступим 1 часть 1 часть мы разминаем начинаем разминку свету и вниз я — это делаю сейчас покажу ключевой поезд таким образом. Мы растягиваем наши мышечные волокна подготавливает их к нагрузке. Вот Мы перешли отдел разогреваем нашу спину. Потому, что если травмировать спину когда тренировки можно скачать наши руки начинаем растягивать мышцы ног приседания сделать пол в глубоких максимально задействовать наши мышцы ног домашний, что понадобится нам стул как мы все 1 теперь делаем разогрел устала за согревая наши дела. Ну всё тренировки. Мы готовы тела разогрета мышцы суставы тоже готовы. У нас всё разгулялись теперь перейдем к 2 спать 2 часть разминки — это разминка непосредственно вашим упражнение если — это жим лежа или бицепс или приседания мы берём лёгкий вес приземленный — это гриб пустой если бицепсы начинаю в первом скачать мы берём гантели по 2 3 кг и больше и разминать разогревать наши мышцы подготавливать них с легким весом если — это 30 делаем вход есть 15 повторений достаточно если это. Т9 Это объёмы. Разбойник руки в стороны если приседания по приседаниям. Ну мы берём пустой гриф и подготавливаю наши мышцы к уже большому вес и третья часть нашей разминки — это растяжка между подходами мы сделали первый подход и не сидим на лавочке там переходим. Смотри на себя в зеркало или там с кем-то разговаривал. А над которой мы работаем растягиваем пиццу если — это грудные мышцы то сходим и держим их напряжении. Подходим к стойке какой-то там. Ну если это. Ноги то можем чуть-чуть пока подтянуть их тоже держим мышцы всегда в напряжении чтоб они у нас не остывали не давать им отдыхать 40 секунд минут и закончилось нашего отдыха мы их и дальше пошли. Выполнение упражнения уже всё сделали 8-10 повторений и опять начинаем тянут мышцы не ходим там не разговаривал ни с кем. А даю максимально растянуться — это вызывает к дополнительному вопросу фактором роста их дальнейшем восстановлению мышечных волокон. Так, что запомните этих три части придерживайтесь их и можете забыть про травмы. Если вы будете ещё все упражнения и движение правильно, тогда травмы можете забыть тебя за внимание кому понравилась понравилось моё видео не забывайте ставьте лайки или с друзьями подписываться на мой канал всем спасибо Пока.

0 комментариев
0

Читайте также