Разминка перед тренировкой | 10 минут стретчинга | S-HUBme с Лизой

Автор Liza Merichenko
Разминка перед тренировкой | 10 минут стретчинга | S-HUBme с Лизой

исходное положение стойка смирно выполняем наклоны головы вправо и влево 8 раз затем вперёд и назад также 8 1 упражнение.

Гусак вытяните шею максимальных и обратно в исходное положение восемь раз локти разведены в стороны медленно сходим их людей за тема 5 1 8 1 выполняем наклон вперёд ноги в области колен и округляем спину затем возвращаемся в исходное положение как бы расправляя свои крылья повторитель 80 ноги на ширине плеч руки врозь тянемся сначала за правой рукой в сторону затем галегой при этом сидим с ребятами. Они должны без движения. Повторите 8 раз мы каждую сторону исходное положение не меняли Skyrim правой рукой вниз по ноге затем то же самое следа 8 раз руки впереди тянемся правой рукой назад и обратно без повторяем тоже самое левой рукой 8 1 ноги на ширине плеч руки в стрелке впереди левая рука медленно поворачивается вправо и поднимаем.

Руки вверх затем меняем положение рук и то же самое в другую сторону 8 1 руки.

Ставим на талию или в любое удобное положение и затем выходим мне пятку при этом не отрывая напала. Повторите то же самое на другую ногу ноги на ширине плеч медленно перекатывание с пятки 8 1 положение не меняет присели поднялись на полупальцы опустились и выпрямили ноги. Повторите 8 раз поднимаем. Руки вверх стрелку медленно наклоняемся вперед до угла 90 градусов в 8 раз.

0 комментариев
0

Читайте также