Разминка перед растяжкой. Упражнения на растяжку. Гимнастика. Володин Олег

Автор Sergei Plotnenko
Разминка перед растяжкой. Упражнения на растяжку. Гимнастика. Володин Олег

инструктор центра.

Московского приветствие на портале до yoga.ru. Сегодня я покажу вам небольшой небольшой занять по растяжке применяемая с моими друзьями которые ездят в. Китай монастырь.

Шаолинь такая разминка начнем с левой ноги от шаги в левой ногой там.

Примерно где-то метр далее стопа на пятке при поднимается вверх. Максим приближая её пальцы ног на ноге правую ногу сгибаем разворачиваемся и начинаем наклоняться при этом руками продолжаем тянуть стопу к себе коснулись большим пальцем ноги головы возвращаемся на пол выпрямляя ноги расслабились всё тоже самое с другой стороны и также употребляем ноги расслабляемся — это первое упражнение 2 упражнение также правая нога согнута левой прямая приподнимая пальцы ног вверх. Физрук на затылке и начинаем боковой наклон наклоняемся тянемся локтём стопе выпрямляя ноги и опускаем руки и снова расслабления всё тоже самое с другой стороны с выдохом наклон дух выдох расслабление третье упражнение также левую ногу прибываем в правую сгибая пальцы рук на затылке разворачиваемся и снова наклоняемся меня пролактин тянемся стопе долг расслабление выдох другая сторона дух выдох расслабление баланса на баланс упражнения левый ногу под правое колено подхватывая правой рукой стараемся право держать баланс возвращаемся расслабились и всё тоже самое с другой стороны правую ногу один за левую сгибаем левую ногу садимся расслабились. И после этого разминки выполняется уже шпагат на этом и закончим. Спасибо за внимание.

0 комментариев
0

Читайте также