Разминка перед растяжкой на шпагаты

Автор Maksim Inshakov
Разминка перед растяжкой на шпагаты

Всем привет славяне 2340 посвящённый разминки для растяжки.

Да именно. Как избавиться, что растягиваться нам нельзя на холодную мышцы обязательно нужно, что нужно делать. И вот сейчас я выхожу упражнения для разминки завести.

Но — это начиная с глубокое дыхание делаем вдох и выдох ещё раз вдох или выдох вытянулись носочки вверх ладошками потолок круглянский.

затем пробиваемся назад округлили и прогнулись округлили прогнулись назад затем делаем махи руками назад 10 раз приносим разрушение не забываем ровные локти и в обратную сторону затем сыночку округлили ещё раз выгнали размеры а0 — это смета детям только корпус и медленно останавливаемся переводим акцент на бедра разминаем тазобедренные суставы делаем круговые вращения тазом и права по 10 раз затем приседаем вес тела на пятках переносит стороны параллельны. Калине не заходит за носочки при этом спинка внизу делаем. Вдох выдох подъём и вдох на выдох подъём присели и пружин вниз при этом у нас параллель полу останавливаемся и сводит колени вместе пружине на одном уровне таза параллельно по всем опускаем корпус локтевой замок голова между рук пружине спинкой вниз вертела переносим снова на носки не забывай. Зачем не спишь опускаем ручки в пол и начиная от макушки делаем. Праге вырастаем вверх круглая спинка с новым нарядом вниз вырастаем вверх и закруглённый стеночкой опускаемся вниз ещё раз от макушки лопатке плече до конца проезд и снова округленных стенка меряем вниз последний раз округлились прогноз ирочке в соледаре замок ладонями тянемся тебя в праге. или неровные макушкой назад максимально отталкивает aspired или не разводя ручки опускаемся вниз в наклон руками пружинным себя в пол для сделано носки. Калине идеально ровные не забываем об этом ручки круглой спиной поднимаемся вверх затем клички круговые назад останавливаемся берём правую ножку подтягиваем груди руки медленно. Разводим в стороны не забываем, что опорная нога у нас ровной и правую ногу выравниваем насчёт 10 раз до конца дотягивает коленную чашечку 90 градусов слова подтягиваем колено отводим в бок делаем круговое вращение бедра в 10 раз нарисуй не отпускай ножку в пол затем выравниваем ножку. Бог насчёт 10 раз до конца дотягивает колено. ручки у нас стороны задержимся 90 градусов согнули и обратно круговые вращения бедро при этом максимально отводим колено в сторону и останавливаемся беремся за подъём прижимаем пятку вставка Lenovo для колена опускаем не спеша корпус 2 свободные руки опускаем в пол всем пропускаем ножку на носок и делаем 10. Махов в. Верх опоры наголос идеально прямая задержались на 10 секунд сверху и не спеша. А вы сказал ножку на ширину бедер вырастаем корпусом ручки на зад на ягодицы и прогибается назад. Коле неровные вырастаем и по прям всё тоже самое на вторую ножку выживаем левого колена в городе насчёт выравниваем ножку в 90 градусов носок от тебя опорная нога абсолютно прямая не забываем выровняли 90 градусов задержали согнули ножку открываем ведро в сторону 10 круговых вращений носочек от тебя. Норрису затем открыли бедро в бок и выравнивает ножку в сторону пяткой вниз руки раскрыты в стороны выровняли остановились задержали 10 секунд согнули и закрываем ведро в обратную сторону 10 круговых движений затем переживаем папку в таз. Рэмбо не спеша русскому корпус вниз мы поднимаем ножки максимально вверх затем выпуск настройщики делаем 10. Махов верха опоры ногам идеально прямая задержали 10 секунд верхушка и делаем вывод по передним углом 90 градусов в напитке не забываем сзади на. Газели прямая ручки на бедра руками просаживается вниз не забываем подтягивать коленную чашечку задние ноги и на пружине тазом в пол затем останавливаемся не спеша в руки в стороны поднимаем вверх и ставить ставки слегка прогибается спина задержались на 10 секунд и медленно опускаем ручки в пол отталкиваем передние. Калина в сторону раскрываем корпус по центру стопы в диагональ стороны бедра раскрыты пружине транспорт центру отводим на верх стоим. Составьте 10 секунд просаживается ниже и по центру выравнивая две колоночки уходим на локте спинка идеально прямая колени ровной полками горит свет. наберём себя до щиколотки обнимаю затягиваем корпус вниз медленно опускаем ручки и открываем ножки локтями в колее убирают хорошо локтями и коленями стороны разбавляем тазобедренные суставы пружинным танцпол при этом у нас спина идеально ровная поднимаем. Руки вверх по информатике 10 секунд колени открываем сторону затем не спеша пускаем кратко игры на вторую ножку руку открываем коленного пружинин то звони из носки в стороны смотрим не задерживайся статики ровные. Нагано 5 на себя рассаживаем как ниже и отталкивания ладонью колено согнутой ноги разворачиваемся в. Зеленограде она прямо кратко тянемся руки на бедрах рассаживаем как ниже пружине методом в пол корпус 90 градусов под передним углом 90 градусов разводим ручки и поднимаем вверх слегка прогибается задерживаемся ставки на 10 секунд опускаем ручки в. Павловском колена в пол отводим ножкина за становимся на четвереньки поднимаем круглой спиной корпус верх у нас 1 линия от макушки до колен не.

0 комментариев
0

Читайте также