Разминка перед растяжкой.

Автор Liza Merichenko
Разминка перед растяжкой.

Всем привет.

Мы начинаем разминку подъемом на полупальцы удерживаем пяточки и снова подъемы на полу пальчики удерживаем положение высоких стоп побежали по переменный бег ноги вперед. Ноги назад вы в спячку подворачиваю вперёд. Бег на месте продолжаем прыжками руки на пояс прыжки ножки врозь ножки вместе наклейки на двух ножках заканчиваем прыгает восстанавливаем дыхание переходим на шаг вперёд на поднимаем ножки вперёд и в сторону колено стремиться к плечу.

Широкая положение ног перекатывает с одной ноги на другую увеличиваем амплитуду опускайся ниже так умело движение — это за увеличиваем в YouTube делаем вдох и выдох разогреваем верхний плечевой пояс резкими движениями отводим руки назад параллельно полу добавляем движение корпус на выдох скругленным ся на вдох распрямляется и сгибаем поясничный отдел удерживаем положение тоже самое на руки работают через низ и назад выполняем приседания.

И столик зафиксировали положение столика работаем ручками вверх поочередный наклон к ножкам и присед ручки вверх закончили разминку вдох и готовим наши связки к нашим дальнейшем упражнениям.

0 комментариев
0

Читайте также