Разминка для растяжки. Разминочные элементы перед упражнениями для растяжки.

Автор Zhanna Belchenko
Разминка для растяжки. Разминочные элементы перед упражнениями для растяжки.

Всем привет.

Меня зовут. С вами снова я сегодня я вам буду показывать свою разминку как обещал и. Так начинаем для начала надо размять мышцы шеи по восемь счётов мы продолжаем делать то и разу элемент номер два мы должны попытаться соедините руки.

Вот так вот.

Если вы не умеете то надо пробовать вот — это вот такой доставать до этой тянуть её к верху и так мы сами всё прямо и делаем повороты с одну другую и так несколько раз. Потом меняем руку — это не очень сложные элементы и их может повторить каждый для того чтобы разминать мышцы спины и мышцы ног. Надо одеть 30 для растяжки — это может быть спортивный костюм или лосины или футбол сейчас извиняюсь мне делать круговые движения держать руки и так в другую сторону показываем потом через какое-то время цветок isnull и так и сейчас. Разбираем ноги пять. Махов в одной ногой пять. Махов период другой ногой пять. Махов назад одной ногой пять назад другой ногой и. Так начинаем стараемся держать. Вот эту вот кнопку на котором мы стоим стоим носочки не обязательно чтобы. Вас должно сразу так идеально получится. Самое главное чтобы опорная нога была поймать или через какое-то время будет хорошим. А теперь делай махи назад другой ногой сначала. Нелюбимый другой ногой сейчас сейчас мы делали. Просто больной ногой какую ногу потом можно сделать уже сел ты его водить могут захват, но обязательно надо разминать и другую ногу и так если вы хотите тебе идеальные ступни то надо их 4 помощью резину. И когда я говорю назначали надо сидеть вот. Капус Hello Kitty и стараться прокачусь. Но — это ещё не единственный способ добиться идеальных ступней мы должны взять в руки резину завязывание двух сторон. И как бы променяем сначала одну ногу, а там на себя опять стараемся так же сидит поколение и так. Мы тоже должны делать минут 5, а потом уже переходить в другой ноги потом захватываем. Елена есть это. КДВ наверное. Спросите для же — это всё-таки нужно. Ну если нет 21 ступник то просто хотя бы чтобы были натянутые ноги то есть чтобы были хорошие выворотность ног над этим же тоже по работе и чтобы были хорошо оттянутый носочки и так будем прыгать на скакалке прыжки на скакалке отлично разогревает мышцы всего тела достаточно 5-10 минут перед растяжкой также разогреть мышцы можно при помощи тренажера 5-10 минут ходьбы.

0 комментариев
0

Читайте также