Растяжка в шпагат для восточных единоборств урок 2

Автор Ivan Samoilov
Растяжка в шпагат для восточных единоборств урок 2

тоже самое с другой ноги в этом упражнении разминаем.

Калина передней поверхности бедра прижимаемся полу схватите заставку бедро тянет переднюю поверхность бедра скручивание ведра открытие закрытие таза. Какое положительное ведро коленом постарайтесь коснуться повара отталкиваясь от бедра выпрямите спину макушку на пройти вверх в наклоне постарайтесь спину сохранить прямой животом прижмитесь к пятке здесь важно постараться не оторвать колено от пола во время наклона. Соберите вторую ногу 10 полулотоса прижмитесь к полу на 9 с животом на пятке старый своевременно полный сохранить позицию улица лотоса важно во всех этих упражнениях сохранить спокойствие не напрягаться.

Это упражнение способствует Deep голеностопа колен — это заберёшь суставов после этого открытия после позиции лотоса мы закрываемся собираем ноги не отрывается от пола прижмите колени к полу в этом упражнении постараюсь поясницей прижаться к полу наклон.

К ноге в тините бедро голубом коснитесь очень важно тянуть носок на себя таким образом вы растягивай эти архивы икроножные мышцы прогиб назад важно грудь направить вверх чтобы нагрузка у вас равномерно распределилась по всей спине схватившись обеими руками выпрямите ногу и обратить внимание на спину выпрямляем спину лечение при этом не поднимаем время выпрямлении ноги бедро. Постараюсь не оторвать от груди наклон вперёд также макушка двигается вперёд вытягивать за собой спину грудью и животом прижми бёдрам скручивание в этом упражнении важно скрутить корпус можно помочь вот так. Руками — это скучно нет. Она позволяет расти боковые части бёдер скручивание макушку на практике вверх тянем кисти основание ладони посылает вперёд после раскрытия суставов. Закройте его. Соберите пальцев рук наклон назад грудь на практике вверх так, что вся нагрузка не приходилось отдел более сложные упражнения с отведением рук назад усиливается на спину мост время выполнения упражнения ногами оттолкнись так чтобы загрузка шла на плечевой пояс и кисти и плечи вышли на одну вертикальную линию прижмите груди Drom и выпрямите колени кинулся можно как статики так и динамики марки является динамической формой растяжки равновесие выпрямляем ногу вперёд сайт чтобы машина выпрямилась при этом спину держите прямой речи не поднимаете можно схватить с двумя руками за носок отведение ноги в сторону важно. Очень сохранить вертикальную линию одновременно делать в раскрытии руки и ноги строение передней поверхности бедра бахтерев время х втягиваем ведро скины держим прямую работать стараемся только ногой круглые Yamaha наруже сохраняю вертикальные линии позвоночника горизонтальную линию в руках раскрываем таз после небольшой закрытие максимальной. Старайтесь отвести ногу масло внутрь время оставайтесь ваши плечи не болтались расслабленное работает только одна нога. Мах назад нога ставится в прямой завершающий комплекс упражнений — это работа в шпагате продольный шпагат очень важно закрутить бедро направить его вниз грудь на пройти вперёд для тебя одинаковые внимание одной другой стороне прямой шпагат с носком на себя переходы из одного шпагата в другой поставить при переходе не подниматься наклон вперёд альбом касаемся носка прижимаемся бедро держим прямое скручивание корпуса в вертикальной оси. Помогите себе руками. Это упражнение поможет вам ещё больше скрутить бедра на конкурсе назад в пятке добавляем руки в этом наклонный участок голова. Старайся посмотреть на боковой наклон плечо касается пола в этом упражнении стараемся макушкой коснулся носка фиксация строки поперечный шпагат работа над гибкости тела — это очередной шаг на пути самопознания и самосовершенствования освоив этот комплекс вы сможете перейти к более сложному упражнениям. Удачи вам.

0 комментариев
0

Читайте также