Растяжка в футболе: статика и динамика | Как правильно разминаться перед играми

Автор Maksim Inshakov
Растяжка в футболе: статика и динамика | Как правильно разминаться перед играми

Всем привет.

И сегодня мы поговорим о том как правильно разминаться в футболе перед играми или перед двусторонка me и затронем такую тему как динамическая растяжка. Ну, что поехали тема пассивный и динамической растяжки в футболистов является действительно довольно важным моментом. Но несмотря на — это многие им пренебрегают почему он такой важный для начала.

Давайте разберемся и для.

Кто не знает я объясню, что же такое пассивная растяжка и, что такое динамическая растяжка пассивная растяжка это-то растяжка которая основана на нахождение спортсмена на месте и растягивание мышц именно на месте то есть пассивном положении тела без беговых каких-то упражнений без движения в основном — это такие упражнения A1 омическое растяжка. Как раз таки наоборот — это маховые растягивающие движение и. Обязательно должно проходить либо бегом трусцой как-то приставными. Богом либо с небольшими приступами вперёд или в стороны, но одним из важных условий является то, что всё — это должно происходить в движении в этом и заключается упражнение большинство упражнений на динамическую растяжку такая же растяжка более поле перед ответственным играми или просто перед двух сторон камина тренировки во время статической растяжки у нас мышцы как бы застывают кровь не регулируется за счет того, что мы находимся на одном месте твой организм не разгоняет кровь потому, что мы стоим тянемся мало того приток крови также ограничено из-за того, что мы принимаем неестественные для себя положения температуру у нас не поднимается кровь не гоняется и организм находится как бы в таком стопорным положение то есть мы не готовим к себя к нагрузкам которые у нас будут там через несколько минут, а наоборот как будто бы себя усыпляет гоняем спокойной положения. То есть перед играми перед двусторонка мне либо просто перед активной частью тренировки я бы не советовал прибегать к пассивным стяжки здесь как раз таки на помощь приходит динамическая растяжка когда мы в движении что-то делаем тянемся подготавливаем организм к тому, что мы будем на поле футбол — это всё-таки подвижная игра которая основана на беге и движение как без мяча так и с мячом. Здесь очень важно динамическая растяжка помимо этого если мы будем растягиваться статически в самом начале мы рискуем нанести себе микротравма потому, что тела у нас не разогрета, а упражнения на статическую растяжку в основном состоят из того, что мы тянемся под воздействием веса. То есть — это ещё лишняя нагрузка на наши мышцы так скажем которые могут получить повреждения есть ещё один момент если долго тянитесь статической растяжки перед тренировкой передаю активной частью. Вы наверное сами замечали, что вы после этого на какое-то достаточно короткое время может быть пару минут минут на пять, но вы теряете в координации то есть ваше тело как бы застывает и не может нормально функционировать как в том случае если бы мы были разогретых какими-то подвижными действиями и у вас уже напрашивается вопрос, что же получается статическая растяжка вообще вредна и не стоит ей заниматься на самом деле наше мнение таково статическая растяжка лучше к ней прибегать либо в середине тренировки между какими-то подвижными упражнениями которые отнимают много сил у спортсмена либо в самом конце тренировки, но лучше всё-таки в середине если мы тянемся например в статической растяжки на моих занятиях когда я тренирую детей мы во-первых — это делаем середине тренировки с такими упражнениями — это основном таких упражнениях чтобы дети на них свой вес и они делали — это либо в положении сидя либо в положении полулежа есть некоторые упражнения и, что важно сразу после растяжки. Я обязательно говорю стряхнуть ноги после бы карта попрыгать на носочках из стороны в сторону либо в 308 есть несколько упражнений чтобы снова подготовить организм к динамичному упражнение движение. Я надеюсь, что наш опыт и наши наблюдения оказались для вас чем-то полезным если — это действительно так не забудьте подписаться на наш канал. Если ещё не подписаны поставить под этим видео и в комментариях написать. На какие темы вы бы хотели смотреть видео в дальнейшем на нашем канале. Всем спасибо за внимание и. До скорой встречи.

0 комментариев
0

Читайте также