РАСТЯЖКА с НУЛЯ / Тренировка для НАЧИНАЮЩИХ

Автор Sergei Plotnenko
РАСТЯЖКА с НУЛЯ / Тренировка для НАЧИНАЮЩИХ

Привет друзья как заказывали.

Я в привычном для вас образе без раздвоение личности буду заниматься растяжкой помните — это видео. Я первый раз после долгого перерыва я была полна энтузиазма и потому сразу устроилась себя очень жёсткую тренировку после которой энтузиазмом у меня улетучился и не возвращался вплоть до сегодняшнего дня я реально. С тех пор не тянулась ни разу.

Таким образом получается, что я не занималась растяжкой как минимум четыре года вообще так, что я очень за деревень л.а..

Напомни, что когда-то давно я сижу. Ну ты даже преподавал растяжку и на моих глазах. Я растянула многих девушек посадила их на шпагат и и никого ни разу не травмировала так, что знания в этой области у меня вся жизнь, но я ни в коем случае не претендую на звание. Гуру растяжки и. Сейчас я начну разминаться и расскажу вам. Чего ждать от этих видео наученный опытом. Теперь я буду привыкать к растяжке пасти. Сегодня я начинаю самых легких упражнений и несколько дней буду делать только их когда тело немного привыкнет я добавлю новые упражнения и так постепенно я буду добавлять и в итоге полностью растянулись. Ну по крайней мере у меня такой план. Я очень на — это надеюсь обходить в режим мы начнем с самой главной части нашего тела со спины я руки и плечи и теперь перехожу к упражнениям. Встаньте прямо и. Представьте, что хотите макушкой достать до дышите ровно спина максимально прямая и продолжайте расти наверх вытягивает позвоночник меня в детстве в школе танцев, тогда объясняли — это 2 взяли за волосы на макушке и жестко потянули наверх при этом стопы отрывать от пола запретили прямо надавили мне ногами на мои стопы. С тех пор я на всю жизнь запомнила как делается. Это упражнение доля разминаем грудной отдел максимально подавая грудь вперёд, а потом втягиваю её назад выталкивать максимально как только можете, но при этом плечи должны быть опущены делаем медленно подконтрольное не забываем дышать дали. Ещё немного разминаем кисти и потом аккуратненько складываем их домиком удерживаем — это положение стараясь подтягиваться на верх после чего аккуратно наклоняемся разные стороны доля перемещаемся на коврик и. Встаём в такое положение помимо спины. Тут ещё очень хорошо тянутся. А у меня не сейчас как раз закачанный после вчерашней тренировки. Так, что я сильно ощущаю всю прелесть этого упражнения далее аккуратно. Выходим из — это уважение и делаем позу кошки потом ложимся на спину вытягиваем руки по сторонам лопатке и плече стараемся приезжать к полу и аккуратно кладем согнутые ноги сначала в одну сторону, а потом в другую сторону и дальше повторяем в тоже сам, но уже одной ногой и дальше вытягиваем ноги лежим прямо отдыхаем какое-то время, а потом принимаем такую и всё отдыхаем и видите ничего страшного в этой растяжки нет. Очень даже приятно и можно себя заставить — это сделать, а так постепенно в тянитесь и ещё за хотите добавить упражнений я делала от 4 и более повторений каждого упражнения. А ну конечно. Где какие-то лёгкие упражнения вперёд назад там ещё больше, но вы смотрите по обстоятельствам. Если вы совсем совсем деревянная или деревянная. Ну вообще-то не тренировались никогда растяжка никогда не занимаюсь то, тогда делаете ещё меньше постепенно. Входите как я уже говорила я через несколько дней не добавлю ещё упражнение потом ещё и ещё — это постоянно буду добавлять упражнение когда буду чувствовать, что уже готовы переходить на новый уровень. И постепенно в моя тренировка станет максимально полноценное будет содействовать просто всё и шпагат и в том числе и конечно же так что. Прекратите наблюдать за тем как я из деревяшки становлюсь гимнасткой кто. Пишите в комментариях хочу продолжение и ставьте лайк и я буду знать и пару слов о моей программе тренировок про которое говорила в прошлом видео, что в неё входит в неё входит в 16 видео тренировок — это вы просто включаете видос и всё и занимаемся вместе со мной при том тренировки построены под музыку подари. Там они очень очень эффективные вам точно понравится потом в неё входит и сейчас на работу на питание и я буду подбирать вам. Такой тип питания которые именно вам будет потому, что ну вы знаете, что я все на себе типы питания испробовала и разбираюсь в этом хорошо и подберу для вас то, что вам нужно, но в процессе общения и ответы на вопросы от меня. Лично и вообще много чего туда входят короче это, что если вы хотите похудеть. С моей помощью. Запишите мне на почту или в телеграм ссылки оставлю в описании я вам всё подробно расскажу, а она сегодня всё хороших вам продуктивных тренировок скоро увидимся пока.

0 комментариев
0

Читайте также