Растяжка с нуля. С чего начинать

Автор Sergei Plotnenko
Растяжка с нуля. С чего начинать

Сделайте так постараться выкинуть колени поставлю растянуться погнуться по.

Греции покрутиться. Всем привет. Это Канал.

Таня плюс танцы и сегодня мы сделаем выпуск для тех кто только начинает свой путь в растяжке.

Ну и не только болит я вообще в растяжки. С чего. Вы тоже пишите в комментариях спрашивает. Я хочу начинать тянулся, но не знаю как вот такой вот в принципе очень почетная желание и мы и. Давайте обсудим его с елизаветой. Балерина и интересов педагога которая как раз ведёт класс растяжки занятие по растяжке какие у тебя обычно ученики приходят уровень подготовки обычно достаточно средний. Потому, что люди бегают например ходят в спортзал и естественным образом сталкивается с тем чтобы после упражнений по бегу по прессу под в каком-то мышечному тонусу необходимо расслабиться растянуться чтобы уменьшить болевой эффект прежде всего необходимо растянуть подколенную мышцу на самым простым решением которой минимальное травматично то есть вот мы выкинули ноги. Обычно люди которые приходят в первый раз у них. Калине они не опускается до пола и если мы сократим стопы и наклонено к отпускным обычно мне приходят люди его садят в такое положение и очень долго где-то месяц сидят потихонечку заставляя напрягаю своим мышцы вытягиваться. Ну вот мы их мы предположим прошёл месяц наклонили наклонились ещё ниже к ногам вытянули колечки всё стало гораздо легче мы чуть-чуть. Раздвигаю ноги в разные стороны такая. Рогатка стараемся в этом положении тоже вытянуть колени очень часто бывает, что люди сидят у них вот такие согнутые коленки они могут себя заставить поэтому наклоняемся то есть мы заставляем перенести без вес и наклонить корпус ноге стопу коснуться кончиками пальцев до кончиков пальцев ноги постараться вытянуть колен. также другой ноге. Я хочу сделать что-нибудь даже проще сделать да-да-да потихонечку стараемся наклоняется вперёд в потом очень полезно два плеча разворачиваются в каждой ножки и наклоняется постепенно. Вот — это в принципе уже целое занятие на 30 потому, что например мы сделали. Там просто я знаю твой подход двух разных тоже балерина ещё давно, но чаще всего у нас греют нам нужно там физически сначала как-то погреться — это сделать велосипеде клипа бегать по кругу по-разному там что-то ещё, но иногда начинает сразу растяжки где помню, что я ещё только начинаю тянутся. Как раз мне было очень тяжело я не была гибкая мягко и было подарено которая вела урок не попало то есть мы сели и начали сразу протягивать мышцы и для меня, тогда — это была шутка как же мы не ссорились мы там не загорелись мы сразу на холодную ты как ты. За какой подход и в Beeline в подходе. Дело в том, что в училище в принципе любой всегда начиналось с того, что ты приходишь садишься и сразу же потихонечку начинаешь растягиваться гнутся потом — это ещё большое большой вопрос к профессии в любом случае мы с утра когда приходим мы не начинаем бегать например по залу никто так не делает все в основном приходит — это старается вот заставить свой организм свои мышцы которые забиты которые были напряжены вчера мы их растягиваем, что вам стало полегче потому, что нам потом их тянуть опять наверх опять заставлять напрягать этот другой подход он правилен другой вопрос, что садиться на шпагат сразу сразу требуется для этого разогреться. Или например делать какие-то упражнения которые задействуют плечевой пояс например планки или какой-то бег на месте или какие-то же необходимо сначала разогрев 6 потому, что у человека у которого физические аппарат не задействован. Ежедневно в работе в жизни да то есть у тех у кого жизни со спортом его организовывал мышечный корсет он всё время будет испытывать стресс при любой нагрузке при любом движении которые не встречаются у него в быту, то есть мы сидим целый день то потом вытянуть коленки. Нам очень тяжело. А если у нас присутствует вытягивание подколенной мышцы в ежедневном рационе движение — это не проблема потом прийти и все сразу в складочку потом так растянут погнулся по. Греции покрутиться для того чтобы разогреться перед любым занятиям надо помнить, что нам необходимо в любой тренировки нам важно чтобы повернул голову и поставь каким-то образом руку у нас нигде ничего не замкнуло не защемило не перенапрягайтесь нестерильного соответственно нам нужно сделать банальную культурную такую там тренировку. Зарядка то есть всё тоже самое попробовать понять в каком положении вас. Ну напрягаются мышцы в каком они посмотреть направо-налево положить голову так так то есть там где она сможет застигнуть врасплох не до. Греция мышца то есть по поворачивать голову по наклонять окружить и потом включить плечевой пояс чтобы как только мы там например как-то встали и нам нужно на плечи на руки чтобы у нас нигде не щелкнуло вдруг не стрельнул, а соответственно плечевой пояс покрутить выпуск когда первый раз мы с тобой познакомились со зрителями. Вы можете посмотреть этот выпуск как раз там очень хороший разогрев такое действительно для всех подходит. Я в работе с людьми которые профессионально занимаются спортом и скажу из понимания, что не надо предлагать людям делать то, что ты делаешь лучше всего буду через пару потому потому, что — это всегда связано с тем, что человек делает каждый день, а что он делает редко точно также как мы придём и пойдём кататься на коньках фигурных и у наших друзей которые фигурист у них не будет ничего болеть. А у нас будет болеть всё.

0 комментариев
0

Читайте также