Растяжка. Развитие гибкости футболистов.

Автор Maksim Inshakov
Растяжка. Развитие гибкости футболистов.

Привет.

Я все необходимые для такого типа тренировок не нужно никаких специальных условий я можно проводить. Когда и где угодно растяжка очень важно для спортсменов — это профилактика травм подтверждение этого можно найти в футболе литературе и биографии художников растяжки предшествует хороший разогрев на него отвалится 10-15 минут все упражнения должны выполняться без резких рывков и сильные боли в развитии гибкости мы используем динамическую и статическую растяжку динамическая выполняется в виде повторяющихся растягивающих движение с задержкой на одну-две секунды положение в одном упражнении или положение выполняется 10 15 таких движений статическая растяжка подразумевает более длительную задержку. В крайние точки растяжения 25-30 и обычно выполняется четыре пять таких задержек необходимо запомнить, что статическая растяжка отрицательно сказывается на силовых показателях если её проводить до тренировки.

То есть она не должна включаться в разминку статическая растяжка должна выполняться в дни отдыха либо после основной тренировки или мочи при этом динамическая растяжка увеличивает силовые показатели элементы уместным разминки.

И даже во время отдыха между упражнениями описание статической и динамической растяжки понятно, что воронка футбольной тренировки в клубе могут применяться только динамические упражнения при этом статическая растяжка в развитии гибкости и влияние на становление выше. А также она безопаснее статическая растяжка — это область самостоятельная работа спортсмена над улучшением своей гибкости. В данный тренировки мы используем преимущественно статическую растяжку только несколько упражнения выполняются и динамическом историческом стиле такое физическое качество гибкость развивается тем быстрее чем чаще она будет тренироваться при достаточной гибкости у спортсменов замедляется тем приобретения двигательных навыков чаще обычно возникают повреждения используется двигательные качества ограничивается амплитуда движения, что снижает быстродействие приводит к повышенному напряжению мышц и уделяем внимание отдельным иском колено голеностопах тянет спину и плечи не нужно ограничиваться только шпагат гибкость связок колена для футболистов переоценить невозможно. Особенно — это важно для быстрых игроков важно растягивать обе стороны гибкость нужно развивать сбалансированное равномерно гибкий подвижной голеностоп помогает контроля мяча и предохраняет от растяжения. Кроме того обратим внимание на следующие моменты мышцы которые мы тянем должно быть расслабленным и расслабление напряжение противоположной то есть мышцы антагонисты. Это способствует рефлекторном расслаблению растягивания мышц спины напрямую воздействует на координацию и общую подвижно дыхание медленное и глубокое выдох на растяжение обращаем внимание на спину. Желательно чтобы она была ровной особенности техники движения футболистов проявляется в большой нагрузки на связки. Паха их укрепление обязательно также растяжка положительно влияет на амплитуду движений при беге и замахе плечи участвуют в беге борьбе и сбрасывании оборотов добавлю, что растяжка можно совместить с просмотром матча или фильма каким способом мышьяк — это занятие. Ну всё пока.

0 комментариев
0

Читайте также