Растяжка после силовой тренировки. Упражнения на расслабление

Автор Filip Sergienko
Растяжка после силовой тренировки. Упражнения на расслабление

Меня зовут.

Али лисичкина и сегодня я покажу вам комплекс упражнений для расслабления комплекс можно использовать в качестве знаменке. Что такое заминка — это которая растяжка расслаблением после силовой тренировки то есть эти упражнения. Вы можете использовать после направленного обработка любых частей тела также этот коврик можно использовать просто чтобы снять напряжение в конце рабочего дня садимся так как я сейчас сижу только правую ножку пойдём поверх белой живот сильно втягивает в себя и наклоняет корпус перретт, но наклоняя мне складывается спинка пополам.

А наклоняемся от бёдер такой прямой линии.

поэтому у вас не получится. Это упражнение растягивает нашей ведра внешнюю и внутреннюю поверхность особенно натягивается нога которая сверху наклоняемся эту позицию гораздо больше чем — это делаю я и шагнули права при этом проверяем, что прокатиться всё время сидели на полу растягиваться левая сторона высокого, что вернулись в исходное и шагнули налево также проверяем, что живот и ягодицы плотно прижата к полу возвращаемся права была сверху немножко левая нога сверху проверили соками живота и наклоняемся вперед ровная спинка наклоняемся от бёдер зафиксируйте — это положение и также шагаем права до полного расслабления там очень приятная упражнения кому не сложно тянущие ощущения они скорее приятные болезненные в левую сторону ягодицы на полу пупок. Тебя насильно себя возвращаемся центр теперь тянет заднюю поверхность бедра правая нога плохо открыто 45 градусов опять же подтягиваем ягодицы и наклоняемся не сутулясь особенностью. Пусть — это будет не очень много. Вы должны по задней поверхности бедра зафиксировали — это положение опять же кадетка сидят на полу то есть не допускайте не открывайте папу от пола теперь идёт папу проворачивается тут 45 живот себя из ровненько спинкой на протяжении всей правой ноги и задней поверхности фиксирует положение и спокойно дышим дышим естественно следующее упражнение растягивает наша бедро открывать его позиция исходные на четвереньках теперь уходим. Понемногу внешнюю сторону на локте сильное растяжение в левом бедре и ягодице внешняя поверхность — это положение нужно зафиксировать на некоторое время пока вы не почувствуете, что отпускает. Вот — это сильное натяжение нити чтобы нога была на внешней стороне если стало легче перенести весы на эту ногу тебя самусев растяжку зафиксировали — это положение аккуратненько выходим теперь бедра до стопы вниз в пол и разговариваем с потолком на рынке практически не приходится посередине. Точно Вот бёдрами и также на другую ногу. Теперь мы правда умиротворённо внешне в сторону опираемся на локте чувствую как тянется себя внешняя сторона. Там могут быть совершенно разнообразные общения у каждого они в чём-то своих когда почувствовали, что комфортная. Можем перенести вес тела на эту ногу спокойно дышим режим расслабляемся 2 снять все мышечные блоки карта. Поднимайся капли в правое бедро вниз и раскрываем грудную клетку упражнения упражнения для ягодиц правая нога согнута левая лежит над. Кариночка Калиновка ягодицы упражнения хотела. А ещё не могут быть сильные в мире того как вы привыкайте вы можете подтягивает к себе правое колено и поменяли наших тебя правая сверху на гель аналоги подтягиваем себе левая коленка, что там растяжение правой ягодичной мышцы расслабиться не напрягаемся восстановление подтягиваем тебе левую ногу регулировать уровень растяжения упражнение направлено на достижение качественные смысл который находится вдоль позвоночника она может быть. Вам знакомо. В йоге и как левая пятка правая ягодица обязательно втяните живот себя пристегнитесь к потолку и аккуратненько с прямой спиной поворачиваешься направо — это положение спокойно дышат и возвращаюсь меня немножко права вообще откуда выводится также все. Ну и всё живот и на выдохе поворачиваешься зафиксировали — это положение если вам необходимо увеличить растяжку. Вы можете себе рукой упражнение нам на некоторое расстояние. Тула наклоняемся пойму с прямой спиной — это упражнение хорошо растягивает туда не поеду,, а также удлиняет нашу позвоночник потянулись подошли к слову сделали шаг назад правильно какой согнули левую почувствовали. Как растягиваются мышцы на правой ноге — это положение если мы меняемся можно сделать шаг дальше и опускать правую пятку в пол у меня не будем левая нога неделю назад ты откуда левая правая нога согнута и чувствую сильное растяжение икроножная мышца. Это упражнение поможет им не сбиваться следующее упражнение потянул переднюю поверхность бедра мы сбиваем. Ну и направляем колено точно вниз. Самое главное чтобы колено смотрела не в сторону не назад, а стремилась чётко мы меняем ножку на левую опять же колена вниз опять. пригодится первым мужем стул. Воспользуйтесь стул последние упражнения подтягивая к себе колено немного в сторону натягиваем внутренние мышцы бедра им другую ножку опять же нужен стул просто. Поменяйте сторону вернулись. Мы тоже вот и вся. Данилко она может показаться. Довольно простой, но она эффективна. Каждому по скорой встречи.

0 комментариев
0

Читайте также