РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ #РАСТЯЖКА #DANCEFIT

Автор Nikita Stoianov
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ #РАСТЯЖКА #DANCEFIT

Всем привет.

Это канал. Дэнс Фит и — это видео для тех кто мечтает поехали и не забывайте, что прежде чем приступить к растяжке слышно хорошо разогретом обращайте внимания потому, что я растянут плохо и буду пытаться сесть на шпагат вместе с вами опускаем корпус вниз руки на полу. Калине подтянуть выходим на пальцы пальцы про катаемся на карточке снова полупальцы на пятке ещё раз носки в пятке носки пятки отлично нога уходит назад другая перед собой колено точно над пяткой то стремиться к полу заднее колено подтянутым выходим на локте добавляем небольшой Touch заднее колено подтянуто возвращаемся в исходное положение руки с двух сторон от стопы поднимаем корпус имя поднимаем руки наверх кто стремится вниз руки наверх удерживаем — это положение возвращаемся обратно пятка остаётся на полу разворачиваем корпус руки перед можно добавить небольшой кач мягко возвращаемся в исходное положение и опускаем колено и стопа на пол скручиваем десятом к полу чувство натяжения задней поверхности бедра мягко возвращаемся в исходное положение и переносим тяжесть корпуса на заднее колено проверяем находятся на одном уровне сокращаем на тебя.

Табу и сильно выдавливаем колено животом стремимся к ноге до хорошего движения под коленом удерживаем — это положение мы переносим тяжесть корпуса на переднюю ногу проверяем, что колена находится точно над вяткой сгибаем заднее колено и противоположной рукой беремся за стопу опускаем трасс.

Как можно ниже. Напоминаю, что пятачку мы тянем катозал Notes при этом не поднимается наверх то стремиться к полу опят как ягодиц опускаем заднюю ногу и подъезжаем тазом вперед в пятке ладони на бедра и добавляем небольшой к чему-то стремиться к полу чувствую натяжения во внутренней поверхности бедра хорошо опускаем ручки подставляем заднюю ногу и животом укладываемся. К ноге колени подтянуто подставляем ногу и мягкого растаем наверх отлично давайте сделаем все эти упражнения на другую ногу опускаем корпус вниз руки на полу колени подтянутая выходим на пальце прокатывается на пятке снова и на пятке ещё раз носки пятки носки пятки отлично нога уходит назад другая перед собой. Коле точно над пяткой то стремиться к полу заднее колено подтянуто выходим на локте заднее колено подтянуто пообщаемся в исходное положение руки с двух сторон от стопы поднимаем корпус и мягко поднимаем руки наверх то стремится вниз руки наверх удерживаем эту положение возвращаться обратно пятка остаётся на полу разворачиваем корпус руки перед собой можно добавить небольшой кач мягко возвращаемся в исходное положение колено и стопа на пол скручиваем satodom к полу чувство натяжения задней поверхности бедра мягко возвращаемся в исходное положение и переносим тяжесть корпуса на заднее колено проверяем, что бедра находятся на одном уровне сокращаем на себя. Остап и сильно выдавливаем колено животом стремимся к ноге до хорошего натяжения под коленом поддерживаем — это положение и переносим тяжесть корпуса на переднюю ногу проверяем, что колена находится точно над пяткой сгибаем заднее колено противоположной рукой беремся за стопу опускаем. Как можно ниже. Напоминаю, что пятачку мы тянем к тазу у нас-то светом не поднимается наверх то стремиться к полу опят как и горит ABS заднюю ногу и подъезжаем тазом вперед пятки и ладони на бедра и добавляем небольшой кач то стремиться к полу хорошо опускаем ручки подставляем ногу и животом складываем ся. К ноге колени подтянуто подставляем ногу и мягкого расстояние вверх отлично и. Подписывайтесь на наш канал чтобы не пропустить новые выпуски по средам и пятницам каждую неделю.

0 комментариев
0

Читайте также