Растяжка на продольный шпагат

Автор Lyubov Stishevskaya
Растяжка на продольный шпагат

с вами авторская школа шпагата.

Ирины севастьяновой растяжка на продольный шпагат садимся на пятке и уходим назад на предплечье опускаем голову и плечи на пол выводим ногу вперёд садимся на пятку пальцы задней ноги упираются в пол переносим таз влево и в центр на выдох выпрямляем заднюю ногу и отрываем колено со вдохом опускаем отрываем стопу задние ноги от пола не тянем спинку назад тянется вниз перехват его им ся другой рукой и тянем пятку пригодится пересаживаем себя на другую ногу переносим то справа и в центр на выдох колено задние ноги отрывается от пола со вдохом опускается открываем левую стойку отпала нога тянется вниз спина хорошо переписываемся другой рукой и притягиваем пятку пригодится на выдох выпрямляем колени со вдохом опускаем не до конца левая нога под прямым углом с каждым выдохом пружинным задней ногой захватываем стопу противоположной рукой проваливай выравниваем спинку. Нина выдох пружинящий не движениями притягиваем к себе подпускаю меняем ногу захватываем с противоположной рукой и пружине своими движениями притягиваем к себе опуская ложимся на живот убираемся левой стопы в пол и притягиваем правую стопу к себе пружине коленом вверх притянули задержали колено на весу опускаем меняем ножку притягиваем пятку ягодица и пружине бедром вверх задержали колено на весу опускаем делает глубокий вдох я благодарю. Вас за занятия задавайте вопросы на канал и ставьте.

.

0 комментариев
0

Читайте также