РАСТЯЖКА НА ХОЛОДНЫЕ МЫШЦЫ? БЕЗ РАЗОГРЕВА?|ХОЛОДНАЯ РАСТЯЖКА МЫШЦ

Автор Filip Sergienko
РАСТЯЖКА НА ХОЛОДНЫЕ МЫШЦЫ? БЕЗ РАЗОГРЕВА?|ХОЛОДНАЯ РАСТЯЖКА МЫШЦ

Всем привет.

Меня зовут. Диана Галиева и сегодня как обычно о растяжке. Сегодня мы с.

Вами рассмотрим такой вопрос как можно ли тянуться без разогрева.

Да можно учиться на холодное мышцы. Что такое распространённое какое мнение до. Утверждение, что можно тянутся только исключительно с разогревом то есть нагрелись и после этого тянемся, что такое разогрев разогрев бег прыжки за, что такое активная желательно как бы. Чем больше тем более, мы будем тем более горячие и значит эластичные мышцы у нас будут. Тем более. Тем более подготовленных растяжки — это всё действительно так то есть разогрев он положительно влияет он сильно разбиваемся всё, что я сейчас перечислила действительно имеет место быть, но тянутся на холодную мышцы тоже можно, но с оговорками я могу — это на собственном опыте потому, что на все свои шпагат и я садилась самостоятельно сама как раз за счёт растяжки на холодную мышцах и так. Какие же большинство людей представляет себе растяжку на холодную мышцу. Так ну враг мне не нужно бегать мне не нужно прыгать мне нужно разогреваться — это получается не могу сделать одно упражнение какой там складочку не знаю ещё что-нибудь упражнение сделала их шпагат очень удобно сэкономлю время на самом деле всё совершенно не так если вы хотите растягиваться на холодное место в явно не сэкономить на оборотку увеличить время растяжки. То есть например вы могли там 20 минут попрыгать да. Как там разогреться до усиленно. И после этого приступить к растяжке сама растяжка могла занять у меня не знаю полчасика у вас — это одно на холодную множеством обязательно нужно очень много готовиться к шпагату. То есть — это желательно должно быть минимум там упражнений 1215 подготовительных перед шпагатом при этом. Желательно чтобы каждого упражнения было сделано в несколько заходов то есть в этом выполняете какое-нибудь упражнение не знает. Он в бабочку бабочка не принципиально. Да вот такое упражнение то есть и вода в нём посидеть не там 10 секунд дома посидеть подольше хотя бы там там 232 посидели собрали да ножки отдохнули и снова делаем. До снова сидим конкретно в этом упражнении можно посидеть подольше. Она говорит какие-то какие упражнения надо там можем стать сильнее притягиваются то там можно посидеть где сильно снова собрали. Как отдохнули и снова да то есть получается одно упражнение делать если K равно ты представь каждое из них у вас получится реально порядка наверное часа занятия вашина который качественно растягивать из расслабление этом. Старайтесь делать немного под каждую мышцу которая на шпагате задействованы о отдельными упражнениями по 23 упражнения на каждую мышцу сделай конечно тело уже подготовлена она растянулась растянулись и когда в конце начинаете растягиваться на шпагат то. Естественно уже вы готовы к этому. То есть получается растяжка на холодную займет у вас больше времени чем растяжка в согреем должно быть они так, что мы делаем одно упражнение и прыгаем шпагат очень важный момент также обязательно разминка то есть не путайте разминка. Это что. Это когда мы. Встаём и начинаем головой крутить в одну сторону этого там в другую сторону потом плечики суставчики проходим всё сверху вниз через разминка на обязательно. А вот разогрев уже сами там какие-то активные действия потом кружков или ещё что-то вот. Это уже считается разогрев. Когда именно кровь бежит быстрее. Да вот — это вот всё кардионагрузка. Это уже считается разогрева то есть для растяжки на холодную мышцы разминка все равно обязательно вот в следующий момент желательно всё-таки. Если вы новичок не тянутся на голодные мышцы потому, что вы не знаете столько упражнений у вас может не хватает терпения сидеть сколько на каждом упражнении и скорее всего вы просто потяните себе что-то потому, что вы и не грелись не потянулись толком качество, но так как нужно и получается тянитесь ужасом шпагата. Может просто себе что-то потянуло поэтому для начинающих которые без тренера занимаются же всё-таки делать разогрев я. Настоятельно рекомендую для новичков только со зрением заниматься потому, что разогрев немножко вас хоть как-то подстраховать до мышцы горячий вам будет полегче всё равно. Кому может подойти растяжка на холодную мышца люди разные есть реально разные люди и нагрузку всех по-разному идёт кому-то больше подходит силовые тренировки. Они реально дают легче чем тренировки на гибкость человека лучше бы я не знаю. Там в зале отпахал. Да сколько там час там или. Сколько нужно, но только не растяжка. Да он готов и больше в этом зале на силовых тренировках лишь бы не растяжка у кого-то наоборот гибкость. Да отлично там всё — это прекрасно тянусь, но в зал и силовые он умирает уже через 10 минут то есть реальные люди по-разному реагируют на разные типы нагрузки и есть буквально. Да действительно и запросто разогрева, что нужно хотя бы 5 на 10 минут попрыгать для них — это настолько тяжело всё дыхание сбилось. Они устали мы уже ничего не могут и они занимаются растяжкой. Или например сама. Мысль о том, что сейчас нужно 10 минут там скакать прыгать или что-то делать, а потом там допустим до 1:30 она их уже только то, что нужно прыгать. Они вообще не готова растягиваться. А вот если бы можно было. Вот посидим. Давай покойника начать нравится то тогда. Нивы растягивались. В таких ситуациях там такие большие проблемы с таким типом нагрузки. Как там силовые или кардио лучше конечно.

0 комментариев
0

Читайте также