РАСТЯЖКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ?| КАК ЧАСТО НАДО ТЯНУТЬСЯ НА ШПАГАТ?

Автор Lyudmila Yeriomenko
РАСТЯЖКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ?| КАК ЧАСТО НАДО ТЯНУТЬСЯ НА ШПАГАТ?

Всем привет.

Меня зовут. Диана Галиева и я тренер по растяжке. Я уже много лет практикой растяжку сама села на шпагат.

И кстати уже взрослый.

Так, что можно сказать про человека с нуля огромному количеству своих учеников. Ну, а здесь. Я делюсь своими полезными советами какими-то ответы на вопросы подписчиков в общем своим опытом с сегодняшнего дня выходил. Ответь на вопрос как часто нужно растягиваться существует целых две такие наиболее популярные версии до первая страница нужно каждый день стараюсь продаётся нужен перерывами давать время на восстановление откуда растут ноги здесь больше не в том ориентируется на профессиональных спортсменов на которые сильно растягиваться каждый день, но нужно понимать, что есть большая разница — это были подготовлены которые с детства такие серьезные нагрузки воспринимать нормально да не подготовлены. А если какая-то 30 летняя девушка захочет сесть на шпагат. Дай начнётся растягиваться полтора часа в день. Да ничем не занимаюсь там. Никаким спортом сидячая работа у неё было — это вдруг она начала вот так вот вечно нагружать мышцы да то вряд ли тело кажется скажет на — это спасибо. Скорее всего я думаю врач-специалист он скажет, что никогда нельзя начинать резко больших нагрузок требую вид активности можно только здесь потихоньку более плавно. Как посадить поэтому здесь вот нужно ещё с нагрузкой. Надо определиться. О каких занятиях идет речь. Если мы говорим о таких небольших уроках 5-10 минут в день когда мы там чуть потянулись до на голове у другого. Ну типа наклонились я бы назвала — это даже не растяжка гимнастика. Да конечно. Какие уроки можно делать каждый день — это небольшая нагрузка и тело будут воспринимать — это хорошо если же могла её какие-то часовых уроков например на шпагат. Где вы работаете. Ну практически вот уже давно. Максим каждый раз вы двигаетесь свой лимит чтобы всё больше и больше надо держаться. То есть — это уже высокий уровень нагрузки и поэтому каждый день и вот до максимума — это уже такой под вопросом вопрос. Нужно ли — это делать. Каждый день я встречала за свою достаточно обширную чтобы понимаю насколько она обширная у меня только в. Инстаграме порядка 500 отзывов и фотографий там до и после. Дак авдюков и ещё больше то есть. Можете зайти хэштег шпагат с. Дианой свой. Инстаграм тоже я сейчас ухожу здесь будет написано вот и посмотреть убедиться, что действительно большое количество учеников до которые достигли результата с которыми отлично поработала тоже не говоря. Это сейчас про учеников онлайн. Я даже не успела большое количество и своей практике я могу сказать, что большинство всё именно взрослых людей как мне кажется им подходит вариант 2 не каждодневный нагрузки, а именно с возможностью отдыхать занятиями вот эти теории ноги растут вероятность чего-то похожего на фитнес. То есть как фитнесе. Да мы приходим в зал и занимаюсь какой-то 1-зонный например там качаем восстановление потому, что — это же нагрузка на нужно чтобы восстановились мышцы и пока занимаюсь другими верхом до корпуса руками прессом и так далее и растяжка что-то не нагрузка — это не так — это тоже нагрузка мышцы при этом работает и нагружаются поэтому время чтобы они останавливались и я склоняюсь больше к вот этого второму варианту, что работать нужно отдыха я самолично садилась. Так нам туда и поэтому если вам кто-то говорит, что можно сесть на шпагат только растягиваюсь каждый день — это миф. Я лично как человек который сел на все эти шпагата и который посадил огромное, но сотни людей на эти шпагата могу сказать, что — это не так. Да можно сесть на шпагат не обязательно при этом растягиваюсь каждый день его прям 100% большинство проблем с которыми ко мне обращаются. Да за консультацией спрашиваю, что вот почему мне сказали, что нужно растягиваться каждый день я вот сижу на шпагат каждый день, что — это вот крепатура в мышцах она пройдёт со временем и как бы всё будет хорошо я занимаюсь уже — это не проходит. То есть у меня болит всё каждый день и нет никакого прогресса, что ты мне фото присылает. Вот посмотрите первое фото и вот 3 месяца прошло вообще просто ни о чём надо человеку, что ну сделайте между занятиями перерыв там в 45 дней. Дайте время восстановиться снова занимаетесь всё как по мановению волшебной палочки через час больше чем за предыдущие 3 месяца. Вот чаще вот такая ситуация и в своих каких-то уроков в программах марафонах и я даю именно такой вариант то есть по дням. Когда в какой день какой урок и в какие дни мы пропускаем отдыхаем и не занимаемся. Иногда я комбинируют — это ещё ежедневная растяжка. То есть я даю какие-то мини задания на сезон некоторые чека самые проблемные. Вот они вообще не двигаются. Да как вариант — это примерно продольном задние на который поворачивается. Да не хочет лежать ровно есть после дачи не знаю как — это исправить уравнение запускается кривая сгибать колени слабая зона. Да у него и вот например отдельно. Это задание такие небольшие такие 5-10 минут 10-15 дней по чуть-чуть вот этим. Да с этим блоком мышцы за — это отвечает передняя поверхность бедра квадрицепс четырёхглавой мышцы бедра. Да вот — это вот да я комбинируя получается то есть я беру основную программу.

0 комментариев
0

Читайте также