Растяжка и Силовые упражнения. Как сочетать?

Автор Elena Batratskaya
Растяжка и Силовые упражнения. Как сочетать?

друзья.

Всем привет. С вами все шансы и наша рубрика вопрос-ответ вы задаете вопросы, а мы на них отвечаем. Сегодня у нас вопрос от мистера здесь.

Геленджик как-то так.

Здравствуйте подскажите пожалуйста как чередовать упражнения на растяжку с силовыми упражнениями в скобочках отжимания пресс через день или через неделю растяжка неделя отжимания то есть вопрос такой. Нужно ли отжимать один день. Ну допустим. Один день силовые упражнения, а на другой растяжка потом силовые растяжка или интересуется человек целую неделю делать силовые упражнения целую неделю делать растяжку лучше всего растяжку сочетать в одном комплексе силовыми упражнениями очень эффективно будет выполнять силовые упражнения на какую-то игру допустим на заднюю поверхность бедра или на пресс вы укрепляет мышцы какое-то количество подходов они становятся у вас горячие. И после этого сразу эту группу мышца растягивается пока не горячее они уже. Немного Утомленные и так растяжка будет у вас получаться лучше. Кроме того ещё смотря какая цель если цель мышцы растянуть если — это более важная цель. Чем укрепить то лучше после того как. Вы можете растянули их не укреплять потому, что мышцы после силовых упражнений становится немного короче скажем так. А если вы их растяните останется оставить в длинном положение то. Чем дольше они у вас будут находиться в течение дня в удлиненном положение тем эффективнее будет у вас на долгосрочную перспективу — это идёт от того, что он в течение дня на мышцы приходят нервные импульсы от мозга по акционным по нервам и чем больших нервных импульсов приходят тем мышцы чаще сокращается такими как сокращение и получается, что чем больше импульсов приходит будет короче и рано или поздно всё равно мышцы там через час через два будут короче вот и лучше в течение дня также может быть пару раз в день. Потом этим растягивать. Есть ли у вас какие-то мышцы например расслаблены или удлинены то растягивает их не нужно специально лучше может быть даже выполнять комплекс без растяжки мышцы например пресс если большой поясничный прогиб или если отсутствовал в упражнении то мышцы спины не растягивать специально как-то так то есть лучше всё — это в одном комплексе. Если вы хотите увеличить не только силу, но главным образом сделать мышцы короче то их не растягивать силовых упражнений. Если вы хотите чтобы мышцы были удлинены кто может их укрепить сначала, а потом уже растянуть, а потом лечь в кровать сразу и больше не двигаться мышцы осталось в удлиненном в состоянии своём — это тоже действительно так есть — это не шутка. То есть перед сном тоже хорошо тянулся чтобы потом больше не ходить даже. Люди подходят после занятия классы йоги и спрашивает. А можно я сейчас пойду в тренажерный зал. Там что-нибудь поделаю. Я говорю. Если вы хотите свой эффект от занятия сейчас вот так вот ему сделать крест на нём поставить то конечно. Поэтому если у вас есть цель растянуть мышцы, а — это у многих есть такая цель снов кто приходит на занятии по йоге. Тони нужно после этого укреплять мышцы иначе вывести эффект которые он там на протяжении полутора часов достигали сразу же его у берете. Да пойдёт там на какую-нибудь тренажёр начинает там говорят, но я там. Побегай на дорожке или похожу на эллипсе то есть там ещё ноги покачай. Нет вы хотите — это сделать то делайте хотя бы до занятия по йоге. Да — это касается. Даже те кто там вряд ли — это фитнесе занимается. Ну да да. Ну, а если как вы предполагаете неделю укреплять мышцы потом неделю растягивать то за эту неделю пока вы можете укрепляйте они немного укоротится даже вам немного утратить и достигнуты амплитуду то есть растяжка чуть-чуть ухудшается за эту неделю то есть нужно поддерживать мышцы длинными. Как можно чаще. точно не раз в неделю в неделю делать растяжку неделю силовые то есть нет. Нужно всегда в комплексе чтобы присутствовали и упражнения на растяжку и носила в принципе в комплексах йоги всегда комплекс строится на основе того что. Мы растягиваем укрепляем растягиваем укрепляем. Ну если есть какие-то отдельные там только что-то растянуть или укрепить, тогда конечно корректируются комплекс. Но вот в норме. В балансе так скажем особенно общего развития всегда так происходит надо по каким основным принципам строится комплекс подведем короткий резюме сделать что. Нужно укреплять и растягивать мышцы в одном комплексе если хотите можете сделать более длинным то после того как укрепили их точнее после того как. Вы можете тянули мне. Нужно укреплять. Если хотите только укрепить без растяжки то тоже может, тогда растяжку вообще не нужно. Надеюсь может быть мне очень всё понятно запутали нет самое главное да то, что если вы хотите растянуть мышцы то не. Нужно укреплять их после растяжки. То есть вы — это да да растяжки разогревайте мышцы подготавливается и затем уже растягивается. Ну так чтобы добиться хорошего эффекта нужна не раз в неделю тянутся, а каждый день пожалуй всё до встречи пока пока друзья. Спасибо всем кто станет пишет комментарии делится нашими роликами в социальных сетях и в своих блогах. Это здорово помогает развитию нашего канала. Добавляйтесь к нам в друзья в социальных сетях подписывайтесь на почтовую рассылку на сайте и на наш канал YouTube. Будьте в курсе всего нового в мире йоги и практикуйте осознанно до встречи в следующем видео.

0 комментариев
0

Читайте также