Растяжка и силовые тренировки.

Автор Filip Sergienko
Растяжка и силовые тренировки.

Ребята всем привет сегодняшний выпуск будет посвящён растяжки мы сегодня поговорим о том нужно ли растягиваться тем кто занимается тренингам тренируйся в тренажерном зале.

Когда лучше растягиваться. Нужно ли растягиваться между подходами. Нужно ли растягиваться после силовой тренировки.

Если да то.

Кому и как нужно растягиваться. Ну в общем обычные вопросы которые возникают у большинства людей которые приходят в тренажерный зал и так самый часто встречающийся аргумент за растяжку — это то, что мышцы лучше восстанавливаются и после силовой тренировки вы чувствуете мышц и вроде бы они укорачиваются и для того чтобы иметь красивое тело. Нам необходимо взять и механические растянуть мышцу. Сразу говорю нет растяжка не не помогает восстанавливаться после силовой тренировки. И уж тем более она никак не помогает выводить молочную кислоту во время тренировки у нас в мышцах накопилось молочная кислота и для того чтобы ликвидировать вот эти последствия силовой тренировки необходимо подождать 2-3 для того чтобы молочная кислота естественным образом распалась еще бытует такое мнение, что совершенно необходимо растягивать сухожилия связки и суставы улучшает подвижность суставов раскрывать суставы друзьями делать совершенно нельзя нельзя раскручивать суставы тем более людям у которых есть какие-то проблемы. Вот в суставах тем людям у которых слабые мышцы. Об этом я уже говорила в своих предыдущих роликах потому, что сухожилия связки суставы они наоборот стабилизируют наш опорно-двигательный аппарат. И большинство людей показано наоборот цивилизация то есть увеличение силы мышц, но ни в коем случае не растягивания последнего. Что держит вообще наши кости вместе наш мозг защищает целостность наших костей наших суставов и вы не можете скажем проявить какую-то большую амплитуду движения только потому, что — это движение кажется для нашего мозга для нашей нервной системы опасно и поэтому наша нервная система делает всё для того чтобы мы не повредили мы не оторвали себе руку ногу не порвали мышцу и поэтому к механическим и начинаем воздействовать дали кто-то подходит например к нам тренер сзади и начинает очень резко силой надавливать. А мы в — это время то может произойти травма тренеры ломают своим подопечным ноги на уроках растяжки. А давайте сейчас в качестве вывода. Что нельзя делать и так тянуться во время силовой тренировки между подходами или сразу после силовой тренировки однозначно нет. Вы ещё больше наносите вреда вашим мышцам они ещё боль будут восстанавливаться следующее нельзя растягивать сухожилия связки нельзя раскручивать суставы нельзя давать себя растягивать по растяжка очень негативно влияет на мышцы. Она опасна тем, что вы можете травмироваться если не сразу то на уровне сухожилий связок у вас пойдут micron микротравмы которые потом могут привести к привычной травме капере растяжению к нестабильности хроническим подвывихом и вывихом нельзя давать пассивно растягивать длинный разгибатель шеи если у нас реально какие-то проблемы в шее и мы хотим от них избавиться мы идём к доктору мануальному терапевту у которого есть лицензия и который может нам чем-то помочь то есть в других случаях если во сне проблемы в шее. А даже если у вас есть какие-то артриты артрозы остеохондрозы растяжка здесь не причём и она только усугубит вашего шейного отдела позвоночника и шеи мы не трогаем и ещё один очень важный момент о котором хотелось бы сказать те кто практикует растяжки чувствует, что допустим на одну сторону на одну ногу у них получается растянуться лучше на другую ногу похоже так вот запомните, что растягиваться нужно всегда под худшую ногу под худшую сторону не допускать дисбаланса в растягивание мышц потому, что — это тоже может впоследствии привести к травме на уровне опорно-двигательного аппарата допустим вы всё-таки вот спите и видите вы так хотите салам — это нравится то есть я сейчас уже буду говорить, что они растянутся, а именно расслабиться постизометрическая релаксация то лучше всего делать — это отдельный тренировкой в отделе день или скажем после тренировки допустим тренировка была. Утром вы сделали. Вечером да то есть расслабляться нужно на уровне нервной системы работать нужно. Необходимо Ну вот такая ребята информация сегодня в ролике то есть информация к размышлению если мы на самом деле хотим быть здоровыми и красивыми и стройными. И если мы хотим чтобы наши занятия фитнесом реально нас оздоравливает, а давайте подходить всё-таки уже сумка нашем тренировкам. Давайте повышать уровень своей культуры своих знаний о нашем теле построение нашего тела и тогда. Наше тело будет нам служить долго и без боев на сегодня всё всем хороших тренировок подписывайтесь на канал Пока.

0 комментариев
0

Читайте также