Растяжка для шпагата!

Автор Zhanna Belchenko
Растяжка для шпагата!

началом этого видео я вам хочу сказать, что эти упражнения не надо делать так быстро как дела.

Я в этом видео их надо сидеть пять там хотя бы хотя бы поднялась и, тогда у вас будет результат, но так быстро как я сижу в этом видео не надо. Просто этот шпагат который ногу она у меня уже растянута и как бы она не пропадёт уже некуда и поэтому я. Маней растяжки — это почти не нужны я так быстро делала чтобы ролик не час длился еда.

Кстати я вернулась спустя 5 месяца всем.

Желаю приятного просмотра там. Ставьте лайк. Замени в этих программ и в конце видео одиноки и поливать не буду видео снимать. Всё вы меня уже нет говорить. Темный Лорд. Вернись Приятного просмотра. Всем привет. Я его находится на канале гимнастика для начинающих и — это видео как. Вы уже поняли растяжка для шпагата в этом видео. Я вас буду как тренер ваш личный растягивать. Послушай его же пришлось. Я скорее всего его уже записала. я вот сидит так быстро как сижу я и как вам больно не было. Если вы поставили если человек хочет. Он этого добьётся и вы также добивайтесь шпагат и вот ты снова канал я его видела уже давно. И если я ещё не сменил название то. Я настраиваюсь если я ещё не изменился. Так, что я скоро буду по-другому. Вот и желаю вам приятного просмотра. Поставьте лайк. Если хотите сообщить лайк я поливать герань чтобы цвела с дизлайков если уже не расстраиваюсь почему вот так все лайки и наверняка уже не буду отправлять не знаю в общем у меня тут уже минут и я привет тебе давать при этом она там просмотр застилают канал там колокольчик делом, а я хочу показать вам свою слагается — это было правая нога сейчас покажу где можно купить отмена вот такой и поперечный тоже не самые короче ну вот так вот так как защитить шпагата. Я тоже в своём детстве задумывалась о том как же мне всё-таки этот кажущиеся на первый взгляд лёгкий элемент. Давайте поставим куда-нибудь вот этого человека путём только с нами будет всегда. Я пыталась много очень растягиваться делать всякие изгибы не любила очень раскладки. Хотя — это почти самое главное как я думала принцип того, что многие люди садятся на шпагат. Ну так я не старалась я не могла сесть на шпагат. У меня всё время ходила на танцы наше время там пытали один раз я реально у коснулась поло. И представляете какие вывелось вы не представляете серьёзных. Наверное я сделала. Вот так. Вот так всегда я сидела и — это для меня было нереально сейчас я сижу обычный. Вот так и это. Никакой боли не доставляет совсем никакой не только страдает не только передняя левая нога у меня только страдает. Я не знаю хорошо растянуться левая нога администратор настраивает поперечный. Потому, что когда я растягиваю ноги свои поперечного просто теряются. Я не знаю как — это происходит. Ну вот сегодня будет на правую ногу то есть как я уже на невесело безболезнено можно так сказать то есть мы её и будем сегодня тянуть. Мне тоже наверное сегодня разминка не помешало поэтому поехать и так одежду лучше выбрать подходящую то есть в футбол и лосины маски можно делать маски надевать. Я не надеваю потому, что я никогда нужно сказать вообще не хожу волос не имеет значения мыкаться не будем проводить не будем поэтому всё хорошо у вас голос не был ни были так я думаю первый элемент у него такая, что я и так если ты находится вверху вы меня даже сейчас не видите я буду находиться вверху booking на ногах и вы смотрите берём вот тут вот руки вот сюда сгибая и. Тянь и не сгибая коллекции тянемся ко мама вот такого результата. Вы должны достичь и так можно — это делать. И вот в таком виде, что — это будет талисман моего канала познакомилась с ним — это листья. Я и так назвала носки должны быть. Вот так вот ноги должны быть напряжёнными коленки не должны выступать и так давайте тимиться беремся руками вот ложись кладем руки на руки и насколько больно мне постепенно вам уже не будет больно я предлагала почему-то они. А сейчас нормально. Почему всё лагаю. Если вы смотрите — это видео у вас на одну ногу попробуем пока левую ногу просто для разнообразия одно вы должны сидеть в коленке носки должны быть тоже натянуты. И вот так вот ближе потом вот так вот сделаете и ложись теперь вот должны. Вас должен теперь ставить. Вот такой угол вот таким должен стоять чтоб прямой угол просто и всё. И вот так не касаемся теперь следующего вместе одну ногу сюда и тянемся я знаю, что не видно фото нам нужна вот такое вот так вот лечь. Я знаю, что такое тарталетки на самом деле — это не так просто. Лежите около минуты. Короче так можно приступать. Я думаю экспоград к самому. Сейчас я вам покажу правильно этого шпагат вот так изначально руки. Вот — это нога должна быть на пятке как жить правильно или нет танки вот так если вас — это вы — это сможете сделать если вы без рук не можете сесть на шпагат для тех кто уже для него растянулся и не войдете. Что значит всё правильно вот так. Ну, что для тех кто же всё-таки хочет сесть на шпагат, но не может этого сделать просто делайте эти упражнения и я вам говорю, что вы обязательно станете вот этих упражнений. Вы можете повторять по несколько раз в день и садиться на шпагат надо не смотреть набор и пытаться сесть — это главное чтобы вы не обращали внимание на бой просто. Представьте что. Боль — это кусочек монстр который. Вас водопад выразил его него и в этом убегаете то есть для него убегаете вы не хотите с ним бороться, а поверх шпагате — это значит с него встать так я очень больно вы не хотите.

0 комментариев
0

Читайте также