Растяжка для растянутых !!!

Автор Vera Abramova
Растяжка для растянутых !!!

Это видео я назвала растяжку для растянутых и вот почему растягивается любят.

Те у кого растяжка хорошая, но иногда не хватает фантазии как — это можно сделать если нет шведской стенки если я гимнастического станка вот данном видео я вам просто подскажу как — это можно делать. Вот например она обыкновенный лестницы единство, что вам нужно проверить чтобы она была стабильна чтобы было безопасно держаться за перила и. Так начинаем на стену держимся руками и начинаем покачивание сделаем 8 проживающих в движении выпрямляем наклоняемся ещё раз выпрямляю наклоняемся с другой ноги — это лестница оказалась очень удобной для растяжки потому, что можно стать напротив более низкой ступеньки и опустить ногу чуть ниже или же наоборот.

Кто выше ростом на более высоком меня он положил сторону нога опять мягкие приседания и наклон.

К ноге в одной плоскости точно на одного тела ещё раз приседаний чуть глубже и вытягиваем в сторону к ноге и поменяли если. Вас например правая нога болит растянутая. Вы можете поставить её выше если левая менее растянутое чуть ниже следите за своим самочувствием работать и комфортом для вас режиме, но ощущение растяжки должно присутствовать — это просто лёгкая боль которая приятная редкое болен ни в коем случае быть не должно, но теперь постарайся поднять ногу высоко вверх пяточку на планку поставить придерживая рукой ногу потому, что не очень удобно всё равно и более глубокие приседания пружине рующий движения хорошо растягиваем ноги у тебя ещё рукой подтянули к себе отпустили и другая нога аккуратно не качаемся ещё чуть-чуть выше к себе спокойно пустили и много раз ловили ноги и поворачивайся блоком переводим ногу вверх поднимаемся на носочек. Тогда пускай освобождаем одну руку и попытаемся на мышцах поддержать ногу буквально несколько счёт и поворачивайся другим боком втягиваю много вверх подаем. Каспи Ред и ещё к себе прижимаешь. Поднимайся на носочек освободили одну руку вверх поддержали и расслабились вот ещё, что я здесь попробовала сделать — это так-то он всё спиной руками держимся за планке. Пускай в голову вниз складочку сделали здесь постарайся чуть-чуть оторвать так вот до лестницы его будем руки вперёд переводим на планку ногу поставили вытягивается вверх передвигаемся руками вперёд пятка на полу и ещё чуть-чуть ещё чуть-чуть приболел немного VK поддержали внимательно вернуть в исходное положение и другая нога уходит вверх. Чарли перевести ладони вперёд и пошли качалочка диван ногу 2 вытягивается вверх опустили глава между. Рог расслабились спокойно выпрямляюсь. А как мне с этим и очень ловко превратили обыкновенную лестницу в спортивный снаряд. Бутина хачилаевы любое помещение превратитесь в зал с вами была. Екатерина Мила. Деловая моя программа для женщин 45 плюс. Обратный отсчёт всего хорошего.

0 комментариев
0

Читайте также