растяжка для начинающих.

Автор Denis Lisitsin
растяжка для начинающих.

Всем здравствуйте вообще я заниматься растяжкой начал.

Давненько Так ну недавно может месяца четыре или пять назад я посмотрел именно на всякие вот эти вот асаны так называют или по-другому просто позы. В йоге и до этого я когда-то пробовал цигун. Ну да она там совершенно другое там немножко только растяжка вообще я честно говоря я очень был дубовом до этого задолго до этого на самом деле сейчас.

Дубае конечно, тогда ещё был добавлен туда был железная сейчас типа компьютере.

Ну такую же ж такое дерево которое уже гнётся знаете вот даже что-то произвольный. Мой набор каких-то там. Асан ему что-то даже не оставляю. Некоторые из них эти вот некоторые движения — это просто произвольные движения которые мне нравятся. Ну в принципе вот примерно так я каждый день растягиваюсь. Ну примерно там плюс-минус то есть — это база, а потом там можно добавлять что-то обычно все упражнения делаю по 30 секунд и если на одну сторону растяжку. Запусти на одну какую-то ногу если — это позиция рассчитана на одну то конечно же делаете на другую — это реально точно также. Ну минимум 30 секунд может у меня вот допустим вот вот этой пользоваться сейчас больно ну то есть не то, что больно, но диск поэтому я как бы 30 секунд выжимаю мне ещё ещё и работать и работать растягивать растягивать спину сижу и о многом вот поэтому мне нужна работа на тему ещё дохера они тем не менее результаты у меня уже приличная то есть можете представить, что раньше у меня была растяжка ещё хуже. Я даже помню когда-то было время, что я ниже колен. Только руками могу.. Ну чуть-чуть ниже колен сейчас конечно же я бы тебя сюда пальцем. Ну когда встаю стою и вниз дотягивает до пальцем раньше прикиньте ниже колен. Почему так грубо говоря до колена. Это вообще жесть растяжка — это очень важно потому, что она улучшает кровообращение и особенно важно она короче нервы активируется в той части потому, что если они зажатых там просто нет циркуляции такое вот и поэтому обязательно нужно ждать возле крепление вот этой связки там вот — это вот всё там где мышцы крепятся там обязательно должны быть растянутым эти мышцы вообще ткань чтобы там была нормальная циркуляция и нервы как бы ну работали как они должны работать у вас уже освобождаюсь я очень много аварий из-за этого не буду здесь слишком на этом останавливаться. Ну в общем вы становитесь спокойнее любом случае растяжка делает вас спокойной она расслабляет нервную систему и дает энергию на начинаю я с растяжки бёдер делаю всякие там растяжки для бёдер связки между ног растягиваю сами бедра и то есть вот сейчас я вот этим не занимаюсь иногда я делаю совершенно наоборот начала я делаю для спины, а потом уже ноги. Ну обычно. Вот так вот. Ты сначала ноги под всё для того чтобы сесть в лотос лотос. Кстати я сделала помню. Я же говорю я до этого года 2-3 назад так чуть-чуть начала заниматься и растягиваться и я как бы вот и говорю уровня когда я дотянулся до колен я начал уже дотягиваться ниже ниже ниже до пальцев. Вот с этого уровня. Я уже начал заниматься и принципе оказывается Ceed уровне я уже могу делать. Лотос Ну как бы с трудом там все говорят не надо делать там и травмирует ти. Я ебал. Ну короче вот и аккуратно. Я — это всё делал аккуратно обязательно никому как бы я никого не надо делать так как я я просто в этом смысле вот нужно быть аккуратным, но всё равно я всё равно я я знаю когда когда вот есть лимит мой я не делаю. Это всё равно я тоже быть внимательным и аккуратным к этому всему то есть иногда можно себе жалеть иногда можно чересчур типа себя нагружать надо чтобы средний этот — это надо чувствовать. Вот иногда я — это чувствую поэтому я и так и делаю я знаю сразу, что я могу вот сразу сделать. Ну вы видите как будто — это тяжело мне сделать было. Вот сейчас многие тебе закинуть на самом деле уже легко. Простоквашино видео выглядит легко на самом деле мне уже делать. Этот Лотос. Я уже 2 или 3 месяца делал делал сначала болезнь вот колени. Я же говорю. Я аккуратно всё делаю с коленями. То есть если какие-то там дискомфортные ощущения я не делаю не делал бы — это вообще в принципе то есть смотри по своим ощущениям. Но я же тебе говорю нужно для этого сначала хорошо проработать бедра там открыть. Ну как рекомендуется эти все мне до мастера или или через не знаете наоборот. Как сказать. Мега крутая мастера. Ну короче разные люди рекомендуют вот туда обратно не помешает в этом смысле так всё видеть и я сделала все все всю растяжку для. Ну я сделал. А кстати я делаю. Это на полу потому, что мне похер либо похуй. А вам лучше постелить какую-то там тряпку или что-то такое. Иногда я представляю тряпку бы надо. Мне впадло знаете потому, что так и надо впадло туда-сюда бегать брать тряпку стелить убирать вот у меня был вот — это вот этот как раз момент мне было. Вот реально поэтому я ничего не делаю здесь я делаю всё для спины сейчас в эту сторону его просьба. Ну то есть мозг мышцы пресса пресс растягивать мышцы живота там руки верхнюю часть. Ну короче всё часть вот — это вот другой которая вверху я растягивал теперь на другую часть как-бы другой тоже растягиваешь спины, но в тоже. Ну вот всю всю заднюю часть. Вот эту вот всю заднюю часть тела по сути кроме рук особенно хорошо для шеи.

0 комментариев
0

Читайте также