Растяжка для начинающих. Упражнения для рук и спины

Автор Denis Lisitsin
Растяжка для начинающих. Упражнения для рук и спины

Ребята всем привет.

С вами снова я. Диана Галиева. Сегодня у нас с вами уже 7 января и соответственно уже предпоследний день нашего новогоднего марафона посвящен он будет растяжки спины и рук начнем начинает память легкая разминка очки смотрим в право влево проверяем спинку, что она прямая плечики увели назад грудь теперь вниз и.

Наверх вы огромные.

Молодцы, что уже дошли практически до самого конца провели новогодние праздники в позы. Ну в польза для вашего тела так однозначно прекрасно дальше плечики. Каковы 2 перевод десять раз давайте сделаем и назад 1 23456789 10 прекрасно дальше грудной вперёд вперёд назад 2 3 3 4 5 6 7 8 9 10 хорошо попробовали крупные нарисовать круг в одну сторону. Вадим грудной до в одном влево или вправо от вас не важно какой начинаете вперёд в другую сторону и назад в одну сторону вперёд в другую и назад по кругу врачам в одну сторону и ещё пять раз в другую сторону ничего страшного если в начале сложности координироваться не получается делайте медленно прямо с одной точки в другую вправо ушли в рот влево потянулись назад не торопись если у кого-то хорошо получается делать и чуть быстрее хорошо закончили крючки забрасываем одну ручку другая хватается и тянет локоть на себя сильно шеи вперёд не уволим голову оставили на месте — это рука уходит дальше назад за голову они голова вперед и поддержан с вами 10 секунд меняем. Многие спрашивают. Зачем растягивать. Да вообще непонятно. Но во-первых если мы говорим про какие-то гимнастические элементы по типу там не знаю этого королевского голубя дали как только не называют когда мы тянемся за ручками назад хватаемся за ногу есть белому также поменяли ещё раз мостик. Да много есть с таких интересных элементов в которых нужна хорошая растяжка спины. Теперь смотрите немного небольшой наклон в сторону чтобы нас ещё. Бог начал тянуться выше выше дыхание не задерживать и носиком завернулись в пол чуть-чуть поднимаемся медленно меняем. Вот Но помимо гимнастических элементов для здоровья то есть растяжки да обращение в мышца. Нужно же не только мышцы многом также его, что вдруг какие-то мышечные зажимы и блоки. Они же опять-таки не только в ногах образовываются до мышцах ног или может. Ага немножко ушли в бок. Я вернулась в пол носиком хорошо плавно опустились дальше показываю хватаемся одна рука, а то другую схватилась смотрите если мне достать до локтя достаём хватаемся там где-то стою. Вот и можем там достали хорошо схватились смотреть если наоборот слишком легко там и ладошку ещё стремимся поднять между лопаток и проверили чтобы перекосов плечах не было чтобы на одной линии 10 секунд. Так, что остывает нужно всё тело обязательно плюс растяжка рук она очень сильно связано с растяжка спины потому, что руки у нас начинаются на за аж от лопаток до. Поменяй то же самое делаем для другой поэтому. Всё у нас взаимосвязано проверить чтобы в плечах не перекрашивали сюда чтобы ровненький были спрашивают про осанку даже про. Вот — это упражнение можно ли улучшить свою растяжку отпускаем. отдыхаем немножко однозначно можно улучшить конечно же буквально на самом деле приправ кикидо этих упражнений других упражнения на улучшения общей гибкости в принципе уже буквально за месяц 2 максимум три ситуация меняется люди там хватаются излагать раньше не мог достать и они уже руку поднимают между лопаток. То есть — это достаточно быстро происходит если практиковать снова на каждую ручку по 10 секунд заход поэтому вполне многие вещи сделать можно и во взрослом возрасте нельзя — это какие-то знаете невероятно сложные трюки которые там выполняют художественной гимнастике которая мне которые они же и сами не могут выполнить уже в более взрослом возрасте потому, что выполняется незачёт скажем так гибкости самого позвоночника. Да, а всё остальное, что касается непосредственно растяжки мышц в принципе вполне реально сделать. Единственное, что должна быть норма игрушка то есть. Вы не должны пытаться поменяли ручки взять нахрапом не должны пытаться сделать все очень быстро лучше сделать. Всё Главное аккуратно потратить время на то чтобы освоить. Каждый элемент да и, тогда всё будет получаться главное потихонечку тщательно дозировать нагрузку грамотно работать целом всё очень постепенно грамотно нужно делать и можно однозначно в любом возрасте улучшить свою растяжку,. Просто отвечаю на сомы такие отпускаем популярный вопрос который не сдают — это же шпагат. Можно я уже рассказывала, что у меня сейчас покажу упражнение потом продолжим ты начал упражнения по. Оби ручки сзади. Соединяем вместе если не получается соединить ладошки вместе то, что мы делаем мы хватаем локти если не получается схватиться за локти то хватаемся там где достаём попробовать схватились да там где получилось если получилось соединение с ладошки сзади и держит грудной расправили плечи назад увели локте назад увели сидим с прямой спинкой вот. Леон рассказывала, что у меня самая взрослая участница которая сидела со мной на шпагат едут в 56 лет — это кстати был не так уж давнишний результат — это было буквально по-моему меньше года назад. То есть — это вот 2019 даже какой-то давнишний вот так, что всё реально главное грамотная главное потихонечку не спеша.

0 комментариев
0

Читайте также