Растяжка для начинающих. Складочка

Автор Nikita Stoianov
Растяжка для начинающих. Складочка

Алёна нас изображает среднестатистическое положении сидя перед всем.

Привет Вероника деревянный человек почему-то. Она думает, что она деревянная. Ну и как большинство людей тогда.

Ну естественно.

Одна из основных упражнений по которым меряют свои достижения — это складочка — это классика — это считается если ты же складочки — это ты почему-то большая. Молодец как вам выходить в складку. Попробуйте 1 и 2 и просто решить и какой для вас вот наиболее эффективно когда тоже опять вам понадобится вот этот старый добрый холодный пояс пояс либо на самый край, но сказал да, тогда цепляем обе стопы в процессе следим за тем чтобы у нас колени и стопы оставались смотреть. Потому чтоб не разваливались и также не сходилась никуда на. Руси Да всё чётко у нас также мы на старте придерживаешься за пояс вперёд назад до вдох и на выдохе начинаем грудью к 100 пятен удлиняются в рёбрах хорошенько в процессе дышишь. Да Аккуратно не теряю положение о зарплатах свой пояс поближе и задерживайтесь там где неприятны можно терпеть, но неприятно приняли таким образом медленно считая до 10 мы посчитали до 10 медленно с расстановкой нашёл на — это примерно 30-40 секунд дальше делаем ещё вдох и на выдохе идёте в свой сегодняшний комфортный максимум даты. Алёна если уже почувствовали, что орём дядя того же можете дальше смело смотреть алиночке спину при этом держим смотреть в клеточки если рёбра ещё не ложатся. Да не надо тренер вам поможет даты лежа у вас нос должен быть реально за коленями туда. Да вот — это будет правильное положение не перед мне вот здесь ты мне вот сюда вот такая вся носа до. Таким образом мы полежали, что мне ещё также до 10:00 не можете считать. Включить секундомер на 340 секунд и спокойному. Спокойной ночи страшная да. И теперь вариант тоже складки но. Алёна садится ногами поворачивайся сюда у нас берёте пледик по душе угодно прятки. Скользящие замечательно после этих до ровное положение ноги сгибаем в коленях и вот — это скользящую красоту всё в себе при этом стопы лучше возьми не с бачков. А вот так вот сверху чтобы — это же не так сказать вот здесь вот где пальчики в яблочке, что у тебя вот вот. Стоял в процессе сразу очень захочется эти ноги развалить как-то вот так вот этим следим особенно, что не будет разваливаться удержим правда всё крепкий задача на вдохе в ребрах и улечься ребрами себе наберу после этого. Начинаем выдыхать начинаем выпрямлять колени и твои ребра оставляем обязательно, как только начали отрыва вот этот вариант по-хорошему ваш максимум по-честному был где-то вот секунд на 5 долларов вместе им тебе всё по возможности режиме посидели опять посчитаешь до 10:00 после этого левое колено оставляем согнутым, а правая пытаемся выпрямить ваша. Скользящая начнётся так проворачиваться по полу правильно выпрямляем всё хорошо. Здесь тоже досчитали до 10:00 подняли опять подняли последним толчком попробовали обе ноги одновременно увести чуть ниже при этом не отрывая рёбра оторвались отсюда вижу всё сдала всем сказала всем сказала халтура таким образом ещё 10 секунд до секунды и спокойно всё подтянули руки отпустили уже можно биологический упали и отдохнули супер складочка мы покорили. Но в следующий раз новые вершины и мучиться.

0 комментариев
0

Читайте также