Растяжка для начинающих. Раскрытие тазобедренных суставов

Автор Andrei Golubev
Растяжка для начинающих. Раскрытие тазобедренных суставов

с вами программа гибкое тело растяжка для начинающих урок направлено на раскрытие тазобедренных суставов в данный комплекс включены простые упражнения которые помогут развить подвижность выполняйте все движения в своей комфортной амплитуде следите за тем чтобы дыхание было ровно.

По естественным также данный комплекс способствует органов малого таза поэтому особенно рекомендуется женщинам включать в свою ежедневную практику начинаю в положении стоя ноги поставьте в. Широкую вторую позицию стопы выворот на колени и стопы со стопами по раскрыть назад и вверх опустите в ладошки на пол прыжком собираем ноги вместе опускаем таз вниз колени раскрываем стороны переходим в положении бабочки руки поставьте за себя по качайтесь на ягодицах вправо-влево перехватите с руками за стоп и вытяните позвоночник продолжайте раскачиваться плавно начинаем раскачивать ногами в пол макушка продолжает тянутся вверх с выдохом наклон вперёд поводок вернуться начинайте. С небольшой амплитудой и постепенное обуви.

Старайтесь не округляется пену наклон идет за счёт скручивание тазобедренных суставов теперь округлив спину мы пробуем оторвать стопы и возвращаемых на пол также постепенно увеличиваем амплитуда движения и добавляем и легкий наклон вперёд.

Будьте аккуратны не заваливаться назад останьтесь по центру и с выдохом уходим наклон замрите в крайнем положении и расслабьтесь следите за своим питанием мы вдоха выросли вверх вытягиваем левую ногу по диагонали вперёд руки сложите на грудь вдох руки вытянуть Viber вы покинете сторону ровные ноги вдох вернуться вверх выдох руки на гору вдох с крутится вправо выдох вернуться и продолжаем этого скручивая справа левую ногу проворачиваем в тазобедренном суставе стараемся сочетать дыхание и с выдохом удлинитель с руками вперёд изобрети. Возьмите за крайнюю точку вдох грудь Where is выдохом сгибая руки в локтевых суставах опускаемся в наклон оси руками и вытянулись. Вверх опустите. Руки на грудь меняем положение ног и повторяем тоже самое с другой ножкой руки и ноги вдох вытянуться выдох потянуться за ножку вдох вытянуться вверх выдох руки на грудь вдох с крутится влево выдох положение скручивая назад следите за правильным положением спины удлинитель за ручками изобрети. Возьмите За гранью точку вдох грудь вверх выдох уходим наклон снова вытянули руки со вдохом поднимаем корпус вверх выдох опустить ручки на грудь. Соберите ноги скрестно выровнять спину абдулхамид поднимаем. Руки Вверх выдох руки на грудь.

0 комментариев
0

Читайте также