Растяжка для начинающих КАК СЕСТЬ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ! С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Автор Vera Abramova
Растяжка для начинающих КАК СЕСТЬ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ! С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Привет друзья.

Ну, что продолжим с вами тренироваться. Сегодня я хочу с вами поговорить о поперечном шпагате только поговорить, но и начать на него растягивается чтобы сесть на поперечный шпагат нам с вами нужны хорошо разработанные тазобедренные суставы и задняя поверхность ноги есть прежде чем приступить к тренировке всегда обязательно. Не забывай про разминку разминка наши должна заключаться как его общего разогрева нашего корпуса отдельные звенья то есть составляют подготовить и тазобедренного, а что бывает такое вот я по себе ощущаю, что когда начинаешь растягиваться на поперечный шпагат и пока у тебя сустав растяжка не идет к своему организму.

То есть вы растягиваюсь чувствуете, что вам что-то не даёт ноги дальше.

То есть. Вам что-то мешает поэтому. Попробуйте выполнить прокручиваемый отказа в выходе из выпада стороны выпад вперёд как-то. Так найти такое положение чтобы было слышно или нет чтобы у вас встал на место после этого, тогда растяжка пойдет как надо, но — это мой опыт растягивание. Я не знаю поэтому прислушивайтесь к своему организму и делайте так как ему удобно устраивать испытания и обязательно мне дадите чтобы было очень больно — это всё должно быть в меру если не получается походите сделать чтобы другие. Пришли мне ещё раз делать то есть вы поняли. Напишите в комментариях если у вас тоже есть какие-то задание какие-то ритуалы перед растяжкой поворачивается не только бедро или calella вот у нас с вами одна. Прямая линия на работает как одно целое обязательно следите за этим — это будет сложно, но без этого у вас не получится правильного шпагат если вы не будете этого соблюдать. Вы можете получить травму нам этого не надо постепенно маленькими шажочками с вами идём поставлена. Лучше бы с вами здоровы и растянутую чем равны и. Каждый делает выбор на себя. Если вам хочется быстро то этого у вас не получится потому, что растяжка — это очень такое процесс очень долгий. Когда вы дойдете до свете вы поймете, что вы всё сделали правильно всё, что нужно для чего — это делали нужно проверить свой характер. Так лучше растягиваться на поперечный шпагат не забываем про поясницу. У нас тоже всё время расстояние между ключевыми начинаем класть вот низ живота и постепенно хвостиком вверх ещё раз напишешь пока вот ножка на. ГАЗ состоит из звеньев до бедро и голень растягиваемся не должно быть так, что каждое звено работает по отдельности тут на тебе поперечки сторону прокручиваем чувствую прокручивается сустав духов перевод слова носочек подняли вверх. вверх чувствую прокручивается на 1 сустав подготовился теперь тоже самое вверх короче ножку ощущаю прямо работа начинаем анашу растяжку с вами традиционного упражнение бабочка упражнение хорошо готовят готовятся мышцы. Да можно растяжки также не забывай если вам тяжело вот поставили ручек можно съесть кости. Никополе и растягиваемся сидеть как можно сидеть где угодно постоянно тренировать наши поставщики можно положиться локоточки и помогать надавливая на колени следующий уровень — это наклон также не забывай, что у нас самих пьянка где можно себе помочь где принимают на круглая позвоночник регаться я не буду вам платить не надо упражнения. Мама я другая на максимум где снимался точно плечом к ноге вперёд никуда вот боковой плоскости наклон растягивается бачок немножко нужно мышца песня кончиков волос. Новосибирский движения. В Светлом 10 секунд содержание тоже самое просто ногу держать прямо никуда ничего не заморачиваться помню, что она сознательно 45 он тоже прости, но не забываем вместе можно смотреть ехать. Тоже самое сделал домашку. экзамен договоренность держим держим документы 2 боковая плоскость плечо на сегодня растягивается на верх под коленом подколенные сухожилия и внутренняя поверхность внутренние мышцы бедра и почему надо беречь на шпагат сложнее растягивается потому, что нам с вами не только мышцы поперечный шпагат трудоемкий процесс лежали вперёд продвинулись чувствую когда растягивается, что что-то заклинило вернитесь обратно потому, что у вас отдохнет и потом она чуть-чуть подготовили потом можно девочке ножками опереться в селе она мне даст ногам. Ехать вперёд потихонечку постепенно предлагают поверхность к стене посидели мышцы наш с вами растянулись привыкли стараюсь расслабиться ставили перед собой посидели или поседели одна прямая постепенно можно расторгнуть обязательно растяжка. Не забывайте подготовить суставы посидели потихонечку отправляем постепенно складывается ноги у нас будет. Не комфортно удобно складывать слушать сделать быстро зажили пишите отзывы задавайте вопросы подписывайтесь на мой канал и пойти в мою группу. ВКонтакте выкладывайте свои результаты. Будет очень интересно. Посмотри, что устала. Может быть у вас возникнут вопросы по технике выполнения сложных. Запишите задавайте. Буду рада вам.

0 комментариев
0

Читайте также