Растяжка для начинающих (БУРАТИН) От автора VLAD iss LOVE (КОРОТКО)

Автор Filip Sergienko
Растяжка для начинающих (БУРАТИН) От автора VLAD iss LOVE (КОРОТКО)

первое первое друзья первое, что забивается топлеч как правило у человека не уток сюда во-первых потому, что он волнуется стартует сидит сутулой так далее плечи.

У нас они работают в нескольких частях в нескольких плоскостях, но две основные есть ротации — это вот такая ротация есть — это вот такого движения и 2 сюда обратно и всего. Дима подцеплять хруст если у вас будет — это хорошо. Это компрессионный воздух выходит — это во сне отвалилась рука.

Не волнуйтесь всё нормально значит смотреть, что мы делаем берем в руки и делаем раз два упражнение 15 физкультура просто банальное физкультура школьного возраста берут.

Да и пошёл прогиб и больше акцент в грудной вот сюда вот сюда в эту вот прям наверх к солнцу поясницу подкрутить копчик зафиксируем именно работаем с грудным отделом с верхней части, а именно дёргать надо, тогда да потом конечно же мы учимся делать статично то есть мы кстати устали тянулись и держим сильно-сильно вытягиваем ся после рабочих 2 упражнения. Одно из самых важнейших друзья мы берём сзади замок если кому тяжело какой-нибудь верёвку. Я не знаю ещё что-нибудь и вот так делать. раз-два то есть ты берёшь я скручиваю и если у меня палочка или верёвочку. Вот так надо взять, но можно вот так тоже смотрите. Я округлился до чик всё у вас смотрите, что происходит проблема очень много сердце зажатый лёгкий стресс — это всё сжимается сжимается. Женя — это потом аритмия до проблем грустно так рассказала, что дальше идем 2 ширины плеч очень важно растягивать вот этот проксимальный отдел так называемая боковая часть тела. Мы сначала телом как в. Танцах рука. Пошла сюда тянем тянем тянем наклонились отжали, что ты чувствуешь натяжение и сжатия нижнего блока да-да-да вот выходим не поднимаемся обратно. А вот так потом можно потянуться. Вниз для компенсации чуть-чуть вот. Ну такое ощущение поймать слабо надо ещё упражнение складка ставите ноги вместе положили здесь живот при кормлении согнул руки сюда собираетесь в колени и локти вперед тем самым натягивать и позвоночник у вас вот здесь плотная тазобедренного сустава берёте себя вот здесь плотненько и выпрямлять и таким образом чтобы не отрывать живот от бедер обычно делают как друзья не надо. Почему Потому, что пойдёте платить деньги остеопатом мальчиком, тогда ты не прижимается когда ноги вместе поставьте на ширине плеч и смотрите потихоньку выпрямили выпрямили согнули расслабленного. Привет Есть такое упражнение называется поза героя поза героя звучит смотреть вытаскиваем и садимся между пятым — это смотрите показал полную версию поза героя в. Италии колени вместе седалищный выступы должны полностью сесть в чём проблема в том, что вы вряд ли так сядете сразу туда засунули руки поставили и вот как бы держимся вот в таком. Ключе на руках на подушки должно, что тянуть чуть-чуть колени и икры и бедра. Как из неё выходить друзья медленно и не спеша можно всякими чуть-чуть потерпели компенсировало можно выпрямить одну ногу чуть-чуть потянуть вторую ногу всё после этого упражнения вот такой выход дальше друзья. Наша задача проработать позвоночник боковые части мы уже прокачали теперь нам нужно сделать пару упражнений на прогиб и потом обратно к. Свете до из программы как чтобы не болела спина взяли себя защиту лотки вот здесь вытянули здесь шею расслабились дышать в живот вдох-выдох вдох-выдох и сразу идёт 2 упражнения — это обратно. То есть вы легли сюда руки если у кого-то не получается да тут сюда ставить не туда вот в плане кипоп ох так. Прошло 5 минут. Ну реально очень кайфово не спешите ставить ноги. Пускай они будут у вас в том положении. Где вы кайфуйте чувствуете, что нужно поставить ставьте ноги если бы дальше сюда то вас будет чуть больше поясница скинуть если вы дальше. Вот туда-то вас начинается грудной 6 минут. А ещё афиша холодина подъемную ноги вместе. А я что-то вообще не друзья здесь есть такое ощущение очень мощный когда. Кундалини начинает двигаться по позвоночнику. Что такое — это энергия которая состоялась в поясничной зоне в зоне. Креста она начинает спускаться таким полным ощущением как будто лава течет по вашему позвоночнику и восход в жар бросает не переживайте. Это нормальный эффект и смотрите внимательно планы видеть его делает. Давай дальше очень важно растягивать портняжной мышцы вот эти стали руки туда бахнули внимательно следим за тем чтобы у вас был пятки под коленями плавно двигаемся головой. Холл можно лёгкие вот такие можно взяться руками вот здесь, что за щиколотки если у. Вас затягиваются если не дотягиваюсь просто молока сдержан и головой в школу всё приподнялись и упражнения. Понятно простое упражнение выпрямили спину вы уже там вот пришли хотя бы к такому уровню да. Когда вы можете в принципе наклоняться вниз то можно уже к стене. Там и так далее. А ты, что не кладёшь вот у меня не кладутся вот так вот что-то там у тебя сломалась. Когда вы разворачивайтесь подошвы на себя когда вы разворачивается у вас не только сухожилия работать, но и суставы раскрывает — это правильная позиция развернуть подошву сюда наверх. И вот кто снимает по всем роликом которые мы даём и может лечь — это не очень важно выпрямительный здесь один совет только по необходимости если у вас здесь замечательно. Всё Не надо никуда лезть туда дальше после этого упражнения плавника вот так обхватывает выпрямляем спинку друзья смотреть есть ещё очень грамотно упражнение называется горкам очень супер.

0 комментариев
0

Читайте также