РАСТЯЖКА ДЛЯ ДЕРЕВЯННЫХ

Автор Nikita Stoianov
РАСТЯЖКА ДЛЯ ДЕРЕВЯННЫХ

Давай крошка моя родная.

Салам алейкум выполняет мобильность — это нам не хватает хорошо да мобильности. Категорически не хватает ответ подготовки — это немаловажно ихтиолом в жизни любого спортсмена и обычного человека мобильность функциональность. Это примерно одно и тоже по моей тренировки немножечко закрепляют и немножечко создают такой секс тумбочки.

Поэтому хочу познакомиться с нашим.

Фрименом Это lucha наш. Новый тренер по растяжке сегодня неспроста потому, что хочу немножечко поговорить торнильо типа говорит про растяжку в праве полезности про необходимость. Привет меня зовут его и в этом зале я провожу тренировки по гибкости таких спортсменов как на примере. Димы задубевший нужна растяжка которая действительно ею пренебрегают мы продемонстрируем. Как затянуть самостоятельно после тренировки я хочу напомнить, что хорошая растяжка — это в принципе залог наш фундамент против травматизации. Будь — это базовые движения в приседе базовые движения в жиме лежа и прочее если ты мобильная готов если твой связки эластичными то — это снижает риск травматизации, что очень важно в нашем деле особенно когда вы берёте нестандартные движения в виде мельницы приседание оверхед над головой со штангой с гирями и прочими нестандартными движениями. Включи нам сегодня даст хорошем пища для размышления. У меня как у многих ребят есть проблемные зоны. То есть у меня очень мило первых одна нога короче у меня одна связка надорванная поэтому я бы хотел чтобы у меня был приоритет поясничном отделе так как у меня грыжа я постоянно чувствую гипертонус я постоянно чувствую тяжесть в пояснице. Я бы хотел понять, что мне нужно делать чтобы снять вот — это вот закрепощения тяжесть в пояснице первую очередь мой плюс комплексно чтобы я почувствовал и познал сантехник. Как братишки. Ну чтобы снять напряжение с поясницы тебе нужно встать на колени поза кошечки и максимально нагибаюсь максимально желательно делать по 10-15 я должен осуществлять движение защита за или всё-таки грудной отдел или то и другое то. Поистине как прикольно следующее упражнение которое поможет немного расслабиться и поясницу если есть более немного снять можем и выходим из этого положения в положение S1 цена полную стопу и вытягиваем позвоночник также остаёмся максимально особое положение просто как кажется на первый взгляд вроде движения. Элементарно, а получается немножко деревянный сколько повторений и подходов также 10-15 повторений будет достаточно. Это такая. Прелюдия к слр растяжки или всё-таки тоже рабочий растяжка. Какие проблемы люди испытывают особь готовки в CrossFit так как у нас всё-таки зал ориентирована на подготовку — это плечевой пояс — это грудной отдел — это стопа. Потому, что люди чаще всего я как тренер постоянно замечаю, что у людей очень много проблем приседаниями одни из самых серьезных проблем люди сталкиваются с. Джимом 100 сидя вот эти все движения приседания пистолетик на одну ногу то есть. Я всегда думаю, что — это всё-таки в основном — это голеностоп — это грудной отдел и плечевой пояс у людей самый такой отстающий выступать поэтому я думаю нам было бы полезно сегодня узнать пару. Таких вот фишек для того чтобы мобильность в отдельное движение хоккей. Как управлять приседания там жим из-за головы сидя и прочее даже для тех кто испытывает проблемы в растяжки плечевого пояса мы становимся вот такой — это почти как кошечка только поясницу максимально прямая моё не напрягаю вот такой вот положение тянемся YouTube пол Electra в этом движении могут испытывать болевые ощущения в плечевом поясе сделать максимально глубокое движение вниз за счёт плечевого пояса правильно у нас руки максимально вытянуты вперед как я задницы у нас гудком кверху какие-то всё моё лифтерская прошлое сейчас просто рассыпался бы этот коврик. Сколько от 30 до 50 секунд движения как правило особенно в начале пути и всегда начинаются травматизации насчёт неправильной техникой, а потом — это уже никуда не денется. Это только укреплять поддерживать, а более они как правило потом спрошу если в начале. Путина хватались болячек то. Будьте готовы тянуть с собой эту лямку альтернативное движение — это так же становишься абсолютно только переносимый вес на локте и стараемся их вывести за движение абсолютно такое говорю я сколько также очень хорошие упражнения для развития гибкости плеч — это мы отводим ручки назад шагаем шагаем чем дальше тем более также находиться в этом положении от 30 до 50 секунд вас есть таймер на телефоне поэтому включайтесь и кайфуйте манку секунду хотя он никогда не откажет братюня может всегда съехать сказать у меня проблемы голова болит девушка надо в поликлинику сходить, а мама всегда скажет давай со мной так же если вы испытываете трудности при фронтальных занятиях у вас недостаточно растянут после достаточно растянут рука то вот короче вот так и сходим пока непривычно есть у вас есть дома диван всё в принципе подойдёт вы становитесь такое же положение то, что мы делали лёжа только с возвышенности также сами поедем за голову и максимальную массу груза к слову. Ну вот сейчас. Самое главное при растяжке — это дыхание глубокий вдох и глубокий выдох при глубоком выдохе ваши мышцы расслабляются, но при этом не стоит максимально расслабляться — это чревато травмами стоит держать свой сустав то напряжение в любом случае контролировать — это всё мышцами которыми вы накачали на самом деле такая легкость. Я всегда испытываю после растяжки невероятное. Чувство лёгкости и такое знаете те кто хоть когда-то занимался там единоборствами или боксом. Это кто самый раз.

0 комментариев
0

Читайте также