Растяжка бедра | Растяжка для начинающих | СДЕЛАЙ ТЕЛО | Балет как Фитнес

Автор Liza Merichenko
Растяжка бедра | Растяжка для начинающих | СДЕЛАЙ ТЕЛО | Балет как Фитнес

Всем привет.

Вы на канале сделай тело все думаю знаю то, что балерины они имеют растяжку — это является основой. Да, но не только для балерины или нужна растяжка каждому человеку. Нужно обязательно заниматься растягиванием стретчингом.

Это очень полезно для вашего здоровья — это полезно для вашей фигуры и в теме сделай тело — это тоже очень полезно потому, что мышцы становятся более эластичными растягиваются различные бугорки под вашей кожей поэтому не проходите мимо вы более станете изящную будет лучше чувствовать свое тело поэтому обязательно занимаетесь растяжкой и я думаю вы поняли то, что на сегодняшнюю мы с вами займемся этим, но мы будем уже готовить себя к потому, что садится или растягивается продольный шпагат и, но возьмём подготовительные упражнения дорогие мои.

Но перед тем как делать. Это упражнение обязательно надо размяться мы проходили с вами подготовительные различные упражнения надо сделать наклон к одной ножке. Да когда другая ножка в лягушек поменять сделать складку ножки вместе вот так себя подтянуть посидеть в лягушки и только после этого приступать к тому которые мы сейчас будем с вами изотекс кладем коврик так чтобы вашим коленкам не было больно от холода кладем его какое-то стенки ставим одну ножку на коленях стенки вот так вот другую ножку мы с вами ставим перед собой смотрите. Конечно уже в училище везде до спортсмены, а не ставят близко, но так как. Наш курс рассчитан на то, что мы с вами только учимся. Давайте поставим колено подать оттянуть сейчас у вас будет растягиваться очень сильно передняя мышца. Да причём польза от этого упражнения в теме сделать тело ещё в том, что вот этот залив мужское. Да вот эти мышцы. Она очень хорошо расти и уходят — это мышца другую ножку вытянули вперёд праве стоим спинку делаем назад можно чуть побольше ножку вперёд. Как Вам удобно и сидит давайте начнём с 10 счёт 1 23456789 10 отдохнули еще один подход садимся 1 23456789 10. Молодцы теперь подтянуть заднюю ножку вытянули переднюю ногу встали и насколько можем наклоняемся к ноге раз-два растягиваем получается заднюю мышцу бедра 34 5 6 7 8 9 10 замерли 10 счёта на ножке режим 1 23456789 10 и снова тянет заднюю ножку 1 23456789 10 отдохнули. Ещё разочек и. Раз и два и три и четыре и пять Mi 6 7 и 8 и 9 и 10 и повторяем к передней ножки качаемся сначала i2 i3 i4 i5 и 6 i7 i8 i9 i10 замерли лежим на ножке 1 и 2 каждый раз ниже 3 или ещё ниже 4 и5 и6 максимальную давим 7 и 8 и 9 и 10 и вы большие. Молодцы смотрите. Конечно мы сейчас с вами сделали по 10 счету в 2 — это не очень много кто-то может гораздо больше. Поэтому количество счетов пожалуйста по своим возможностям и всё повторяем в другой ножке подписывайтесь на мой канал и. Поставьте лайк и пишите комментарии в Instagram. Заходите в группу. ВКонтакте также у нас есть возможность с вами сделать консультацию по Skype если вам — это интересно пишите на ссылка будет находиться внизу под этим видео или в личные сообщения в. Инстаграм я вам буду очень рада с удовольствием буду отвечать на все ваши вопросы всем пока. С вами была Алиса.

0 комментариев
0

Читайте также