#растяжка 10 минут , растяжка после тренировки (Stretching)

Автор Elena Batratskaya
#растяжка 10 минут ,  растяжка после тренировки   (Stretching)

делаем глубокий вдох и выдох вдох и выдох берём ножку подтягиваем к себе притягивает мышца бедра.

Стас подаем вперёд синяя ножка другая правое колено. вперёд садимся подтягиваем ножку к себе теперь берем другой ручкой у меня ножка и делаем тоже самое поменяли ручку хорошо садимся на коврик левую ножку заводим за себя делаем вдох и на выдохе опускаемся вниз делай так каждый раз когда мы наклоняемся вперед беремся за ножку противоположные ручкой вторую ручку вперёд правую ножку сгибаем и двумя колечками ложимся на ножку вперёд самое важное расслаблять мышцы делаем вдох, а на выдохе мышцы расслабляет погнали ножку сильнее легли по центру левая ножка выводим в сторону тянешься правой ручкой левой ножки вдох-выдох левая ножка сбиваем на планшет вперёд делаем фото. Дыши спокойно и затягиваем ножку вперёд подъём на себя наклоняешься стараемся к.

Леночка наставника опускать вниз можете помочь себе в личку, а теперь сделаем всё с другой ножке правую ножку заводим за себя, а левая остается ровной наклоне вперёд дышим спокойно противоположное ручка взялись за ножку 2 ручка впереди левая ножка которая спереди сгибаем ложился на ножках спать, но немножко сильнее легли по центру ножку которая у нас сейчас сзади то есть правы выводим в сторону и тянемся к ней левой ручкой и не скидываешь.

Перейди на клочок вперёд отдыхаем перетягиваем ножку вперёд подъём на себя наклоняемся стараемся к. Леночка которую на согнутая. А вы не сможете помочь себе ручку отлично. А теперь поднимаемся на ножки и делаем вдох выбор вдох и выдох и снова блох и выбор левую ножку ставим вперёд правую назад пятки стоят на полу поднимаем ручки наверху дышит вдох-выдох замечательно ручки взяли в замочек плечики давим вниз лопатки соединены вместе животик втянули дышим батончик мне с колен. мы вытягиваем у кого ручки касается пола делаем вот такие переходы перевод на ножку назад. Кто ещё пока, что не дотягивается до пола просто стоим ручки на. Калине расслабляем мышцы ты поменяли ножку правую ножку вперёд ручки наверх замок сделай. Вдох выдох опустили руки вниз взяли в замок в речке dungeness лопатки вместе дышим вдох-выдох дракончик вниз переходы вперёд назад. Теперь ты сделала полноценную тренировку можно с тобой гордиться подписывайся на наш канал и ты увидишь еще больше интересных видео которые сделают тебя ещё лучше.

0 комментариев
0

Читайте также