Раскачка плеч растяжка Л. Ф. К.

Автор Pavel Shevchuk
Раскачка плеч растяжка Л. Ф. К.

гимнастику всё те же самые пресловутые плечи всё новое хорошо.

Я хочу показать свои упражнения она вообще древний оно пришло к нам из единоборств. Как и вся гимнастика. И вообще вся физкультура изначально создавалась для того чтобы уничтожать усиливает свое тело для того чтобы сражаться с противником защищать твою семью свою землю планету и потом просто снизить нагрузки и — это превратилось лечебная гимнастика для улучшения дела — это подведение тебя уже занятия более жесткие видами спорта открывает новую клетку и плечевой пояс работает задний группой мы лопаточных плечевых то есть круглые мы и так далее.

Это входят.

Как всегда всё элементарно просто сижу и динамические упражнения изометрические упражнения для улучшения так часто занимаются всех всех болит вот здесь вот вот под мышкой где-то там практически у каждого в вольтах есть люди часто жалуются приходит 11 разминать если массаж потому, что — это можно сделать самому и я вам покажу дорогой сильные стороны кисти. Просто обогатили их на баках в аккаунт аккорды давить не надо ничего всё хорошо расслабились и отвозить назад — это не надо делать они расслаблены абсолютно лёгкие абсолютно расслабленной руки они просто болтали предплечье воздушный гости стали откуда там не у всех столе есть. Ну скажи вот этого места где она есть где она должна быть неважно спокойно. Вот так вот поставили если отказывает поправляем по чуть-чуть поправляем. И вот так вот ручки расслабленно немножечко может появляться какие-то натяжение. Сзади Сзади чувствоваться будут натяжение моих как будто бы бросаемся вперед бросали. Горького так подбрасываем их они хорошо начинает расслабляться начинаю немножко разогреваться — это мышца она такое приятное ощущение, что нужно для того чтобы мышца поймала славилась чтобы она начала растягивается и потихоньку отпускать дальше дальше дальше она расслабляется отпускает уже легче легче становится хочется уже. Прямо хоть всё отлично подошло разогреве с плесенью аж немножко испарина такая пошла по телу по груди хорошо остановились выдохнули постояли немножко далее можно погрустить вот так вот и много. Хорошо я согласна поставили одну ручку начинается изометрия вот тут не должно быть больно вообще если вы почувствовали движении особо вот прямо сразу нет короче не может даже вот так вот сделать надо. Там допустим, что 2 года могут возникнуть с этим проблем даже запястья могут возникнуть проблемы человеку манипулятор огромный жизни вашей грудной клетки больших бицепсов которые мешают всё очень просто простое полотенце обычное полотенце. Как у всех есть дома каждый может себе позволить такое полотенце все выбирают себе голову полотенцем поставили ручку взять полотенечко вода краткое. Капитанская киловаттах на ручку повесить поставили ручку вот обманули полотенечко взяли такую петельку для после занятий не получается рукой дотянуться можно — это сделать такой петелькой легкое напряжение лёгкая ничего не больно всё классно, что удобно и приятно отлично. Просто чувствую себя великолепно напряжение полотенечко или же сделали вред напряжения той же самой рукой если мы спокойно дотягиваюсь. Вот Какое легкое вот ничего не напрягает всё просто состояние где она тянулась остановились. Там делаем глубокий вдох набираем воду набрали воздуха на вдохе. Вы почувствуете, что напряжение усилилась незначительно новости если появились болевые ощущения сделайте выдох не доводите такой в том чтобы было больно держим 5 секунд. Хотя бы три секунды держите воздух в набранных в грудной клетке потом выдох расплавились рука назад не ушла. Ни на миллиметр она осталась в том же положении. Как выглядит натянули, но натяжение стало немного меньше следующий этап делаем вдох создаем напряжение опять же появляется, но уже не такой — это уже будет меньше и создаём незначительное давление в. Артём то есть обратно этой стороне давление сопротивляемся этой руке как будто бы вот пытаемся её отвезти небольшое сопротивление 5 секунд нам дает еще больше возможностей завести руку подождали 35 секунд можно даже 8 секунд подождать делаем тренера небольшое напряжение дает туда опять же в эту сторону мы можем если не больно опять же если не больно меня денька потихонечку ещё немножечко подтянуть ещё немножечко подтянуть, но опять же подтягиваем только то ощущение. Где появилась только приятно движение. Ну нет боли у вас прийти вибрировать не должны гримаса на лице появляются. Василий никаких легко расплавленного просто по кайфу — это гимнастика облегчением удовольствие и никакого напряжения после этой гимнастики вы чувствуете себя хорошо у вас всё гнётся вас всё работает вы мой друг от друга вот здесь вот так вот. А вам всё классно лёгкая спина лёгкие плечи всё отлично. Не надо здесь никаких тренировок жёсткие сделать вот когда мы растянулись когда можно переходить к более каким-то занятие спортом там даже отжиматься там штанга убрать ещё что-то. Ну — это для тех кто занимается там прокачивается. Да как-то тоже потому, что ноги тянут все в шоке вообще мало уделяется внимания на самом деле. Вот и у меня куча упражнение просто там не знаю вот можно каждый день разные короче там вообще если у кого-то есть пожелания если у кого-то что-то не получается какие-то моменты там с руками не идут где-то что-то. Пишите в комментариях. Простите прямо у меня упражнения для той или иной. Зомби группы мышц там того сего на руках где там, что главное проявляете там себя.

0 комментариев
0

Читайте также