ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШПАГАТА Как сесть на шпагат легко Четвёртый день

Автор Ruslana Chernenko
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШПАГАТА Как сесть на шпагат легко Четвёртый день

Всем привет.

Это четвёртый день шпагата без боли и сегодня я покажу вам 3 простые упражнения по которым я намереваюсь сесть на шпагат. Но перед тем как сделать или три упражнения на шпагат мы сделаем 3 подводящих упражнений мы заканчиваем спинку для того чтобы закачать спину. Мы ложимся на живот берём секундомер и как можно больше в таком положении сегодня положение спинки я находился 2 минуты 30 секунд второе упражнение.

Мой МТС на спину выпрямляя ноги так и руки сюда и вот таким упражнениям делаю только потом наступает.

Может — это сумму и приседаем я хотел после этого берем находимся в положении сумма и пробуем дрессировать сколько сможем после того как мы сделали 3 проводящих упражнение мы приступаем упражнения на шпагат упражнения на шпагат — это сделай вот так упражнение бабочка прижимаемся к стене. Ну я думаю наверное ты знаешь, что такое упражнение бабочка — это широкий угол. Раздвигаю ноги того как мы сделали эти все упражнения. Мы садимся на шпагат на деревянную шпагат простые упражнения на шпагат и также 3. Мы надеемся сесть на шпагат шпагат без боли. Всем спасибо всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также