💪Просто шпагат 🤔🤔

Автор Ivan Samoilov
💪Просто шпагат 🤔🤔

Всем привет.

И как видите уже намного чаще. Это потому, что у меня стало много свободного времени и сегодня мы будем есть поехали сначала нужно сделать разминку — это 20 30 приседаний вам нужно достигнуть в этот день чтобы каждая графически определить затянутого и если вы его растягивают не будет. Епифанцев станция ровно немного отметили старого и нового и.

Возьмите вот за носок в.

Каменке такой держитесь делаем где там 20 секунд потребуется фото после этого вам нужно растянуть икры и вот ноги 1 упражнение наверняка вам нужно найти какую-то ровную поверхность и вот просто выдержать. Новой волны и. Серёга так будет кино игры. Вторая упражнение. Вы не должны себя вот такой вот так делать, а должны содержать новости, тогда только так эти все упражнения делаем тоже по 20 секунд два подхода дальше вам нужно растянуть вот здесь чтобы когда высадились на шпагат хорошо. Значит вот так можете так и двигайте и просто пытаемся вернуться вперед — это тоже 2 секунд там есть ещё хотите можете сделать водку на одну сторону изгороди всех упражнениях. Вы должны определиться ближе к стене и вот поставить на неё так на колени и немного прижимать так и останется вот здесь потом если вам уже сильно болела просто немного потом через 2 секунды скоро нажимаете. Только не они сильно нажимать и потом может может просто сколько — это всё по-прежнему был уже можете садиться на шпагат. Как вы видите меня — это нога не так сильно из-за того я не могу очень хорошо здесь нашла социальная меня всё хорошо как вы видите мне осталось. Ещё немного и скоро я сяду уже распад. Главное верить в этих упражнениях делать всё резко так как вы можете что-то здесь не так если вам видео понравилось ставьте лайки всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также