растягиваться и садиться на продольный шпагат в домашних домашний растяжки мне помогали вот такие блоки для цена 200руб покупала.
Я в. Фикс прайсе меня вот такой блок аб-1 успела, потому, что быстро разбирают убрать мелкие точки чтобы не травмировать в конце ролика начинаем комплекс упражнений сразу снимаемся тянет правую ногу нам помогают блоки для йоги с помощью них я определила сантиметров мне остаётся до шпагата — это 14 см. Здесь вы видите, что нам очень помогают наколенники тем самым мы не травмирует свои коленям.
Вот таких результатов каждодневных практических тренировок я достигла тренируюсь в домашних условиях и 2 месяца и по окончанию всей тренировочки продвигаемся.
Кости и тянемся всем хороших результатов. Можно сесть на шпагат реально не знаю я никогда не тянулась за 2 месяца у меня получились. Такие результаты сравним фотографии первого месяца и 2 месяца раньше своей цели здоровом теле.
