Продольный шпагат. Новички. Глубокий выпад.

Автор Elena Batratskaya
Продольный шпагат. Новички. Глубокий выпад.

Всем привет.

Вы на канале растяжка с кутузовой сегодня продолжаем осваивать продольный шпагат отстаём глубокий выпад ножкой впереди согнута под острым углом, но пятка стоит на полу выпрямили коленом сзади и выполняем мелкие пружинки вместо положение внизу оставляя. Тосно одном уровне разбиваем колена вверх прославили ножку поставили руки назад удерживаем вертикальном положении поставили руки силикатным движением с одной ножке на другую выпрямляем правую и вытягиваем позвоночник фиксируем положение прямой правой ножки обхват твоим руками стопу натягиваем ее на себя сильно-сильно сокращать места под лапти тянутся к низу на каждый счет носик вниз и опускаем к ножке. Встаём в глубокий выпад над головой.

Соединяем руки можно взять кубик и сохраняем вертикальное положение спины кладем под коленом что-то мягкое поменяется кубик.

Соединяем руки сзади замок и удерживаем положение от плечей назад выпрямились откатными движениями с одной ноги на другую выпрямляем правую ножку в сокращённой с тобой удерживаем положение прямых ног положение выпад кубик под коленной чашечкой одноименной рукой берём левую ножку пяточная вверх на каждый ещё гриба им ножку подводим пятку кота за. Спасибо за внимание. Извините с умом и в удовольствие.

0 комментариев
0

Читайте также