Правильный шпагат. Как сесть на шпагат. Правило выполнения шпагата.

Автор Nadezhda Belousova
Правильный шпагат. Как сесть на шпагат. Правило выполнения шпагата.

Всем привет.

Меня зовут. Кристина Мацкевич я руководитель шоу балета. Культурная революция приветствую вас на нашем youtube-канале.

Ну, что ж сегодня выйдет для вас видео урок.

Вы очень полезен как для руководителей коллективов такое для детей спортсменов в целом. У меня хорошие новости 19 сентября я приеду в. Москву для того чтобы научить вас правильно развивать гибкость спины, а также начать юных танцовщиков 6 до 10 лет правильно развивать подкачивать и растягивать своё тело я жду вас на своем мастер-классе переходите по ссылке которую я оставлю в описании также для группы нас есть скидки есть ли вы приобретаете 3 билета сразу выпал целых 15% для этого. Используйте промокод скидка 15. Но если вас больше 7 человек. Используйте промокод скидка 25 соответственно получаете 25% скидки ну. Давайте приступим к самому видео урок сегодня в моём видео я вам расскажу про правильно шпагат. Что такое правильно шпагат. Как его правильно растягивать. И вообще правила необходимо соблюдать. Потому, что очень часто вижу на фотографиях в социальных сетях шпагата и вроде бы сидят и даже в праве. Сахно мне прямо очень хочется закрыть глаза и не смотреть на потому, что там столько не соблюдена правил. Мне прям даже больно смотреть на этих шпагатики потому, что я знаю, что неправильно выполнение шпагата приводит к травмам обращай внимания руководить хореографических коллективов следите за правильным выполнением шпагатов ваших детей потому, что — это очень во дальнейшей карьере. Ну, что ж. Давайте приступим я вам сейчас расскажу несколько очень важных правил запоминайте сегодня на примере моей ученице старшей группы. Даши покатиловой покажу как же выполнять правильно шпагат дальше уже разогрела себе развелась. Она готова приступить к демонстрации правильного шпагата для начала для того чтобы проверить ровно ли у вас в станице на коленке пожалуйста сохраняйте два плеча и бедра и вынимаем ножку вперёд вот есть очень важный момент не поднимаем ведро очень многие вынимают ножку. Вот так и начинают садиться. Либо наоборот заваливается как танатос нельзя пупок смотрит на. Калину 2 плеча ровно два ведра также очень очень ровно. Обратите внимание на заднюю ножку она у нас никуда не заваливается не заворачиваются не подворачивается она чётко чётко лежит в. Ровно дальше из этого положения мы должны попробовать наклонить ровно корпус. Я сейчас смотрю как выполняет. Даша Ага два плеча у неровной поясница очень хорошая ровненько бёдрышки она сохранила. Обратите внимание у ваших деток например мы достали вперед правую ножку и левая мышца у нас на поясничный очень сильно торчит значит там однозначно перекос то есть стараемся поправлять вот у. Даши только, что был небольшой перекос. Вот и вот теперь у нас всё хорошо ровненько. То есть за этим нужно проследить если дети научились выполнять хорошо. Это упражнение. Можно перейти дальше. Давай выпад выпадет также необходимо сохранять два ведра, а плеча очень-очень важно не разворачивать корпус проследите за тем чтобы угол был 90 градусов две косточки смотрели чётко на ножку под скручиваем объясняем то, что если мы сидим в правом выводе левое бедро стремиться к полу именно левое бедро должна растягиваться при правом шпагате есть здесь проверили дальше обращайте внимание на заднюю ножку там также пятка должна смотреть чётко в потолок никуда не заваливаться всё должно быть идеально ровненько хорошо. Дашуль перейдём сейчас садимся на попу сейчас поднимаем одну ножку себе ловим её двумя ручками вот когда мы её подняли мы должны также проверить ровный бедра прямая ли у нас хенгаут и дальше сейчас очень хорошая положение очень красиво. Она сидит спинка не округленное поясница хорошая ножка бёдрышки обращайте внимания потому, что очень многие из детей начинает заваливаться на папу в отзывались и вот как-то вот так поднять ножку ещё изгибают коленку нет вот в этом положении проверяем плечи у нас. Обратите внимание опущены и мы лежим на пояснице всё максимально вот так давайте теперь следующий тест мы сгибаем ножку в колене усаживает два ведра абсолютно ровных сгибаем вторую ножку тоже вот так проверяем здесь у нас получается сидеть хорошо в принципе хотя у некоторых и так не получается проверяем себя сейчас двумя ручками берём, вытягиваем ножку наверх отлично. Даша молодец. Хорошо затягиваем поесть. Где больше всего тянет. Ага хорошо растягивается задняя поверхность бедра вот если бы она у неё было плохо растянута этот BTS она провалила встречаться тебя всё ровно. Молодец хорошо. Тоже самое упражнение, но мы ложимся на спинку знаете вот почему мы загибаем эту ножку для того чтобы не дать бедрам ускользнуть и выкрутиться потому, что когда мы её загнули у нас бедра как будто бы прижимаются в ровном положении и дети их не могут выкатить. Это упражнение очень сложно естественно в этом упражнении у детей и так высоко надо подниматься не будет. Ну как есть так есть сохраняем бедра сохраняем клещи берём но-шпу двумя ручками давай-давай ещё подбирались вот хорошо отлично здесь. Мы научились сохранять бедра. Ходим на шпагате то есть видите, что делает. Даша она опять вернулась на коленку для того чтобы сохранить идеально ровный шпагат и вышла на него хорошо замечать. Молодец Обратите внимание сзади. у. Даши смотрит в потолок — это очень-очень важно потому, что именно так мы сможем безопасно растянуть шпагатик и бёдрышки пятка обязательно в потолок запоминайте если у вас она постоянно заваливается нужно её периодически сгибать помогать тебе можно 1 имён. и держать её то есть помогать ей привыкать к этому положению отлично молодец. Хорошо есть здесь проверили также для того чтобы проверить ровно ли шпагат. Нам необходимо взять с противоположной ручкой за ножку видите у. Даши всё хорошо.

0 комментариев
0

Читайте также