Потяни меня, если сможешь! Как сесть на шпагат?

Автор Liza Merichenko
Потяни меня, если сможешь! Как сесть на шпагат?

Ну, что друзья пролетела недели и мы можем мной встретиться страны bakinec мастером спорта по спортивным танцам и тренером которая пытается посадить мне на шпагат.

Они, что сегодня наверное промежуточные итоги будет что-то новенькое. Да обязательно будет новенькая. Я посмотрела предыдущий материал поняла твои слабые зоны твои сильные зоны поэтому сегодня будем прорабатывать слабые зоны чтобы улучшить вообще твои успехи в том как сесть на шпагат.

Но я надеюсь, что я всё-таки не безнадежное обязательно нас в нашей команде рейтинга всё получится поэтому переходим к делу начинаю разогреваться самая упражнения называется волна то есть, что мы делаем ноги вместе.

И мы сейчас стараемся как бы вернуть пролезть под перекладиной краски на себя вот так вот да. И теперь не толкайся и голову повесил расслабься и мы приступаем к нашему самому первому самому любимому упражнение — это складочка да самое главное опять же исходное положение сначала ягодицы вытаскиваем из под себя. Потому, что если мы очень хорошо и правильно сядем. Да вытащи мышцы которые нам мешают сделать складку то сладко сама пойдет гораздо лучше и вот эту линию все чувства за 2 дня сделать прямую длинную линию. Мама сказала, что мама. Это не просто сначала полностью выпрямляешь коленку даже в пол такая жёсткая сильно нога имена собственные сильно себя сроки в пол с плеч тоже платно в получается поднимаем ножки носки для себя и теперь перекатывается чтоб ты стараешься сейчас все вместе вес тела на плечи и на. Руси я приготовила для тебя несколько таких. Ну хороших вещей в общем мы садимся и козёл ноги на степ остаёмся на полу и вот в таком положении сейчас тоже будем делать складочку самое главное расслабить мышцы таза вот прямо чтобы они когда начали прям под собственным весом опускается отпускаются очень такое спокойно должно быть расстояние. Вот — это выражение ниже теперь носки на себя в пачке также воздухе держать. Всё теперь первый раз просто медленно спокойно начинаем дышать на вдохе вытягивает постараемся выпрямить вот сейчас почувствовал апакем текст постарайся. Вот — это действие сделать вот хоть чуть-чуть надо. Да молодец отсюда и плечи вниз настраиваешь гидрострое сейчас держать. Стас ровно чтобы косточки. Вот — это название были параллельны плеча и. Давай сначала с наклонных начнем также. Да многие делаешь подошла к концу наше второе занятие, что я могу сказать. Сергеевна Зачем ты неделю я узнала что. Боль — это не так страшно на самом деле я привыкла немножечко к ней, что ты можешь сказать как результаты если они я могу сказать, что во-первых. Результат есть причём визуально я — это вижу, а во-вторых вольта скоро начнёшь вообще воспринимать какая-то реально начнёшь уже от этого кайфовать получатель. Оксана самое главное не останавливаться каждый день по чуть-чуть двигаемся к своей цели. Так, что ребята оставайтесь с нами с нами вместе мы обязательно садятся на шпагат.

0 комментариев
0

Читайте также