Поперечный шпагат за 5 минут

Автор Artur Merichev
Поперечный шпагат за 5 минут

Всем привет ребята вы на канале сегодня я вам покажу как за 5 минут можно сесть на поперечный шпагат описание всех девочек с женщиной или девочкой, но некоторые девочки женщины девушки мечтают об этом, но так я решил, ну тебе, сесть на поперечный шпагат.

Хотя он сделан разминку. Какая в мире называется. Маточкина всегда должны иметься первое упражнение — это у нас такое мы армяне.

Спасибо два выпрямляюсь обратно сгибаем 44 раз-два-три-четыре-пять 2 пару раз два три четыре закрывайте нас будет первое упражнение начинаем первое упражнение как будет кефир сенатор поехали 1 31 упражнение поехали 1 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 закончили второе упражнение у нас будет лягушка некоторые называется.

Валюшка некоторые называется поздравление бабушке нам себе ноги молодец можно очень сильно поржать можно письменно принимать чтобы такого хотя бы расстояние было сейчас вам покажу. Какое растение хотя бы такое расстояние было, но можно принимать WhatsApp и вот. Если кто-то уже пробовал такое упражнения делать то можно так сказать. А кто ещё не делал.. Сначала мы делаем для тех кто еще не. Кто делает только первый раз так сначала пружине пружина пружина нажимаю можно тебе помогать нажимаю вот у меня до конца видите имени даже не больно смотреть. Я даже мужчину коллегу я снимал пожалуйста я умею так. Дружинина 5 в. Ростове до конца потом в нём и так сидим 30 секунд, что преодолевал 13 секунд 1 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 закончил бежать могут быть болезни ложки ладно ничего страшного так сейчас следующее упражнение балансирую как пружин 35 поехали 1 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 закончили упражнение у нас лягушка. Встаём мы должны Nissan одним до пола вот эти вот могут висеть — это правильно так сидим на одну минуту 1 23456789 10 11 12 13 14 15 17 18 19 20 ребята для тех кто первый раз только делает. Я вам дают иссякнуть. Но самое сделаю одну минуту 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 закончили ребят и. Бена тихонечко поднимаемся собираемся игрушки симулятор следующее упражнение — это у нас кладка кладка у нас может быть. Вот такая вот. Славка Может быть она вот такая у нас может быть когда мы сделаем вот так и расширяем, но я не разбогатели любовь расширяем ножки сделаем складки. Это моя кошка и надо ещё не пугайся — это моя кошка и котёнок как отпускается если вышел и. Калининградом и смотрю всегда каталог носочки тяни вот если мы всегда настройки изображения олени смотрит в потолок постепенно опускаемся если вам тяжело тут при выдохе опускаем ещё не опускается при выдохе не останавливайся всё сидим тактику 1 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 отдам Imagine мультик пони. поднимаемся после прививки на ножке OK Google у кого-то. Сейчас может болеть связки я делаю. Это уже такое упражнениями. И поэтому ничего не больно страшно и 1 упражнение может быть вот такое вот — это может быть принадлежать для поперечного шпагата велосипед пятого упражнения — это наш номер 9 11 сейчас мы с вами на поперечный шпагат можно садиться на ребята возле дивана у кого-то диван может быть у меня допустим вот такой диван вот я буду садиться наверное. Возле этого дивана хотя да. Возле этого сейчас мы с вами ребята сейчас я вам скажу, что нам нужно будет делать всё сейчас подождите минутку сделаю доставку сняли будем делать. Так можем ложим ножки пятками достаю всем остальным телом и вырастают только пятнышками носочки сеансы продвигаем ноги и привычки прижимаемся к дивану на счёт три раз два три 30 секунд 1 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 закончили тихонечко собираемся всё ножки собрали всё вот все эти упражнения ребята можно записывать на рисунке снимать тоже видно если выход. Это упражнение вам за 5 минут вернее база 4 или может пять с половиной может четыре с половиной. М4 пробка. Если вам понравилось — это видео ставьте жирный жирный лайки подписывайтесь на канал и нажмите на колокольчик. Вам будут приходить в о моих новых видео. Всем пока.

0 комментариев
0

Читайте также