Поперечный шпагат быстро и без усилий? Супер упражнение для растяжки! Попробуйте прямо сейчас!

Автор Zhanna Belchenko
Поперечный шпагат быстро и без усилий? Супер упражнение для растяжки! Попробуйте прямо сейчас!

Привет.

Татьяна Булавина сегодня очень интересная практика из серии йога для ленивых. Как вы знаете я обожаю эффективны при этом. Ещё один очень расслабленный ничего не надо делать лежишь чилишься расслабляешься сегодня мы с вами растяжение бедра лёгким простым и приятным.

И самое главное супер эффективным способом заинтригованы, тогда поехали я начал занятия вам понадобится.

Валик Валик нужен непростой 75см. Вы можете купить такой валик для йоги. Можно ли самим например свернуть одеяло в случае он должен быть большой если вас маленький. Он не подойдёт помещаем в. Электростали пляжных ковриков ложимся. Варик животом и подтягивая колени таким образом чтобы в бедрах и коленях у нас получился угол 90 градусов постарайтесь конечно чтобы колени у вас разъехались как можно больше. Вот — это часть. Если вы приняли — это положение такой почувствовали, что здесь всё отлично тянется далее. Вы можете перевести руки вперёд и полностью расслабиться расслабляйся и чувствуете. Как обычно растягивается бедра. Когда Вы захотели не поднимайтесь на руках как вам аккуратненько выпрямляюсь сначала одну ногу и теперь аккуратно на предплечье он поднимается на того чтобы выполнить задание навредить цемент и переходим к компенсации должны сделать компенсацию потому, что мы переходим ложись аккуратненько нассим позвонок позвонков руки 90 градусов тело опускаешь ногу выпрямить правую ногу вверх на. Сочи цены на себя одевают правая нога немного смещают слева и скручиваем ся получилось всё время смотрим в право чувствуем как одеваются бедра и плечи прижата к полу. То есть если. Вам приходится так как-то приподниматься. Это неправильно правое плечо прижата к полу поднимаемся вверх немного смещают вправо влево скручиваются в правах постепенно возвращается выпрямляю правую ногу пополнишь левая нога без левой ногой правой пытается запуститься. обещаем тасуева вкручивается в правом слова влево прижимает плечо к полу. Гриши спокойно и ровно шея и голова болела голова возвращаемся права скручивается влево голова справа выше спокойно возвращается выпрямляю ногу тату на коленях сидит. Тут общайтесь из стороны в сторону после этого вы можете сделать несколько терапевтических скруток несколько других растяжек и. Колосова Спасибо за внимание. С вами была. Татьяна Дудина. Если вам понравилось — это видео ставьте лайки и подписывайтесь на канал и нажать на колокольчик чтобы не пропустить новые видео будут интересно — это гарантия.

0 комментариев
0

Читайте также