Почему важно делать растяжку | Комплекс упражнений на растяжку | ч. 1

Автор Alla Bessonova
Почему важно делать растяжку | Комплекс упражнений на растяжку | ч. 1

Я хочу рассказать о том почему очень важно тянул сам после силовых нагрузок после циклических нагрузок.

Почему важно потому не может и как делают — это я значит во время нагрузок в циклических мышцы напрягаются образуется микротравмы. Это неплохо. На самом деле этого может становится больше нет.

Там появляется продукты распада их нужно было потом растяжка она даёт нам расслабление мышц во-первых меньше будет карикатуры во-вторых мышцы нужно отправить поэтому растягивает очень важно запомнить растягиваться нельзя да — это нужно после нагрузок.

Вот и следующий момент очень важно нужно тоже запомнить должна быть плавный. Никаких рывков никаких покачивание такое статичная поскольку я больше 10 лет занимаюсь йогой. Я посмотрела разные виды после тренировок. Ну и подумала, что я в принципе хорошо чувствую тело я решила использовать. Астаны которые я делаю йоги. Я думаю, что для таких нагрузок после набега я не пропустила ни одной растяжки после каждой тренировки. Я обязательно хотел сегодня я вам покажу, что именно я делала значит начинаю. Я всегда связано. Почему веронца нам потому, что в беге напрягайся сильно колени нам их нужно поэтому. Просто у меня бывает после отопластики км после бывает когда я бегу быстрее чем обычно прямо очень хорошо помогает есть разные варианты вирасана начальная для начинающих. Он посадил на ножке так очень хорошо растягивается ведро растягивается голень мышцы голеностопа мышцы голеностопа плюс связки голеностопа хорошо тянутся должна пробника держать спину если так более продвинутый вариант расставить секрет развести чуть-чуть и здесь между ножек так хорошо сейчас тянут социальных ведро и самый продвинутый вариант, но он очень хорошо прорабатывает растягивает. Калинина ослабляет. Просто я не чувствую, что я обижала там какой-то длительную дистанцию колени. Ярославль вообще в отличном состоянии. Вот вот так вот видите здесь тянется даже камбаловидная мышца которая сгибает стопу во время бега очень хорошо тянется все связки голеностопа колени то есть вот такая вот здесь важно для пропитки если бы хорошо растянутое положить поясницу надо вот и тянутся бум. Карим вот такой вот вот такая следующую я делаю. Вот так вот — это хорошо растягивает и в принципе дает большую тазобедренного сустава по-турецки показывают отрезки можно сидеть вот так-то если допустим да. Пока растяжками сильно хорошая так вот так вот лучше положить ножку вперёд от души чуть-чуть вот я наберу. Покажи одну сюда и чуть-чуть вот разбегаево вот вот ведь хорошо тянутся можете которая напрягается во время бега всякие. Если вы делаете. Лотос то конечно же — это вот вариант полного лотоса. Мстители ну и желательно лечит, тогда очень хорошо мышцы ягодичные мышцы растягиваются. Вот и скрипка прямо вот я чувствую как вот там начинает тянуться потому, что у нас же во время бега ещё очень сильно напрягается спина поясница у меня друзья поэтому я очень внимательно отношусь к своей спине особенная её хорошо растягиваю вот этих вот я делаю вообще в принципе не только после обеда после тренировок беговых я хорошо растягиваюсь спину и я покажу вам наверное всё-таки в одно видео. Я не показать потому, что я рассказываю, а вот во второй части видео я покажу как я растягиваюсь с пивом и по времени вы чувствуете сами почувствовали потянулись чуть-чуть. Я не думаю, что нужно долго длительным удержанием я не делаю длительных удержания не делаю просто потянуло вот ещё одно хорошо растянули колени прекрасно тебя смотрел забеги очень сильно работают мышцы корпуса их тоже у меня вообще первое время после пробежек просто HP spectre вот здесь всё. Пекло поэтому мы делаем вот такой вот, а сам и растягиваем переднюю часть тела мышцы вытягиваются так чувствую давление без каких тарифов правители так хорошо отлично, а потом пока здесь же тоже надо работает кафе значит ладошка вот причём чтобы не бери растягивать ломку. Господи локоть плечо не травмировать одна нога убирается в пол другая сверху и поднимаемся так и протягиваем вверх верхнюю поверхность здесь в обратную сторону. Когда будет сделано другую руку вот плечо ложиться на ухо смотрим в пол для баланса и хорошо. И стягиваем вот здесь тянется. Хорошо пойду. Настя раз понятно, что обратная сторона точно также делает так тоже ухожу потянулись до длительных удержи следующий момент тоже очень важно хорошо тянется. Вот такая там я делаю тут тоже важно чтобы ноготь не выходил сильно вперёд вот где-то вот на уровне причал руках положили одну руку подняли, но заходили себя за попу и тянем. Я тоже очень хорошо растягивается здесь передняя поверхность бедра потянули отлично отпустили следующая рука вышла взяли себя точно так же завтра чуть-чуть потрясти если там есть напряжение потому, что вы здесь может быть даже судорога хватает. Потому, что если бицепс бедра и потянули тоже хорошо. Вот вот отлично вот так вот прекрасно хорошо из следующих, что мы делаем, что я делаю — это собака мордой вниз здесь очень хорошо растягиваются игры задача пяточкой. Дотянуться до пола я сейчас после 12 км пробежки. В смысле находят счастья бежала вдоль быстрее чем обычно и у меня сейчас просто игры. Конечно vapenut я бы так сказала вот подтянули вот эти вот хорошо растягивается игры очень хорошо и здесь ещё растягивают хорошо печь.

0 комментариев
0

Читайте также